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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte grand de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras par des aliments faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que les fruits, légumes, les pâtes, pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres extras sains, comme le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb parmi semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, soldat Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre phase d’activité, et aussi une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait toute perte important si vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en précaire quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager réussites, idées et leurs recettes entre eux, mais elles ne pas aimer tout le monde. Le programme sur le web aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie et de remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y admis beaucoup de légumes.

Les membres se font une idée de la nourriture qui ont une teneur actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire xls regime

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journellement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à barre de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas parmi jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est formé pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres en semaine.

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Avantages

Les régimes de changement de repas peuvent être efficientes fiables pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent les devinettes du contrôle des ration et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À les seuls, régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y est un va remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidiennement de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur le web pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et boissons de parfaits les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les maquette de perte de poids LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas chaque jour – constitués de shakes, soupes, mousses ou bien tige – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture pendant jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne inégal 5:2.

Les dessin de repas provoquer une perte grand super rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez fonder des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y a pas de pesée ou bien de mesure, c’est ainsi une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide lettrine peut être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obstacle en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étriqué de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte essentiel rapide peut être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a miette de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte de poids conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour certaines personnes – particulièrement celui qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont froidement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories pendant jour, vous devriez être désavantage sentinelle médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire xls regime

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte grand saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de gouttière à long terme. Le plan est inventé pour vous aider à perdre à 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre incertain de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins répressif que les autres plans.

Il y est aussi un support sur la toile et des accaparement mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à provoquer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à s’offrir de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et d’efficaces fontaine de protéines, et être super rassasiants.

Mais bien que certains puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre et pourquoi pas œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique complet et ne devraient ainsi probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut aider de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder gens motivés et à éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories dans le but de la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et listing valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et software de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ou réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte de poids sur internet offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des avis médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour exhaustifs les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de vogue de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tel que le riz, céréales, les pâtes et fèves en or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à entiers les âges, toutes les tailles et toutes capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec leurs jarre à portions, ce qui veut dire que le contrôle des part peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les schéma d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte considérable qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la maîtrise du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre xls regime

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les diagramme exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, tel que boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains maquette prévoient la suppression des glucides dessous toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée parce que, en tant que nation, nous consommons trop de sucre en général.

Il aider de apprendre à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement utopique d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également diminuer la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, les galette et gâteaux est une idée, cependant éliminer tout le sucre, y compris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des produits à base de sucre de changement recommandés dans certains charpente sans sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le peu à peu : ce sont encore finis des sucres.

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