trop de calcium dans le sang regime

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Avec d’options de régime à choisir de, il être difficile de trouver un plan de perte considérable pour vous convenir.

Pour vous aider, la British Dietetic Association (BDA) s’est penchée avantages et les inconvénients de quelques-uns des régimes plus populaires et a rendu son verdict.

Régime 5:2

Le régime 5:2 est fondé sur un principe connu par-dessous le nom de jeûne discontinu (FI), sur lequel vous mangez normalement pendant 5 jours parmi semaine et jeûnez sur les 2 autres.

Les données probantes sur l’efficacité du régime 5:2 sont limitées en comparaison avec d’autres types de méthodes de perte de poids.

Une étude réalisée en 2013 est comparé les femmes soumises à un régime 5:2 à celles soumises à un régime méditerranéen.

Un maximum nombre de individus ont perdu plus de 5 % de poids avec le régime 5:2, et la perte de graisse corporelle et la spécificité à l’insuline étaient très bonnes avec le régime 5:2.

Mais la perte de poids pour le régime 5:2 et le régime était globalement similaire.

Avantages

S’en tenir à un régime pendant 2 jours dans semaine être plus réalisable que 7 jours, donc vous avez la possibilité être plus susceptible de persévérer avec ces façon de manger et de perdre du poids avec succès.

Deux jours pendant semaine, un régime alimentaire restreint peut provoquer une réduction plus importante de la graisse corporelle, de l’endurance à l’insuline et d’autres chroniques.

Inconvénients

Les jours total ne sont pas synonymes de festins illimités. Bien que vous n’ayez pas besoin d’être aussi strict au sujet de votre consommation de calories, vous devez lorsque même créer des choix sains et être physiquement actif.

Il y a un risque que vos journées de restriction alimentaire ne soient pas équilibrées sur le plan nutritionnel.

Le fait de sauter des repas vous donner des étourdissements, de l’irritabilité, des ennuis de tête la difficulté à vous concentrer, ce qui affecter votre travail et vos autres tâches quotidiennes.

D’autres inconvénients signalés sont des troubles du sommeil et de la somnolence diurne, la mauvaise haleine et la déshydratation.

Verdict BDA

Le 5:2 est un moyen facile de atténuer l’apport calorique. Il existe interprétation de ce régime, duquel certaines sont moins sûres que d’autres.

De nombreuses études sur la FI sont de courte durée, portent sur un petit nombre de sujets ou bien sont menées sur des animaux.

Si vous choisissez de suivre ce régime, choisissez un plan fondé sur des données probantes, fondé sur une alimentation saine et équilibrée et rédigé dans un diététicien, tel que le “régime des 2 jours”.

Il est essentiel pour votre santé d’éviter carences nutritionnelles, la stress hydrique et la suralimentation jours non jeûne.

N’essayez jamais de retarder ou bien de franchir des repas si vous êtes enceinte, si vous aviez eu et pourquoi pas êtes sujette à des troubles ou si vous êtes diabétique.

Régime Dukan trop de calcium dans le sang regime

Le régime Dukan est un régime nécessiteux en glucides et riche en protéines. Il n’y est pas de limite à ce que vous pouvez manger pendant les 4 phrase du plan, pourvu que vous respectiez les méthodes du plan.

Pendant la phrase 1, vous suivez un régime protéiné maigre strict. Ceci est fondé sur une liste de 72 aliments raisonnablement faibles en gras et riches en protéines tel que le poulet, la dinde, œufs, le poisson et les produits laitiers dépourvu gras.

C’est pour une moyenne de 5 jours pour une perte essentiel rapide. Les glucides sont interdits, sauf pour une petite quantité de son d’avoine.

Contrairement en or régime Atkins, la morceau 1 de Dukan interdit légumes et restreint sérieusement graisses. Les 3 prochaines phase du plan prévoient l’introduction graduelle de plusieurs fruits, légumes et glucides, et avec de la chance de accomplis les aliments.

L’objectif est une perte important graduelle allant même 2 lb chez semaine promouvoir la gérance du poids à long terme.

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Il n’y a pas de limite de temps pour la époque finale, qui consiste à prendre un jour de protéines une fois chez semaine et à faire de l’exercice régulièrement.

Avantages

Vous pouvez perdre du poids super rapidement, ce qui être motivant. C’est un régime super juste et prescriptif, que plusieurs individus aiment. C’est facile à suivre et vous de disposez pas besoin de calculer les aliments ni de compter calories.

À les aliments faibles en gras, faibles en malice et riches en protéines, il n’y est pas de restriction relativement à la quantité que vous pouvez manger pendant vos deux premières semaines.

Inconvénients

Au début du régime, vous avez la possibilité ressentir des effets secondaires tel que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie et nausées dues à l’anéantissement des glucides.

Le manque de céréales complètes, de fruits légumes dans originel stades de votre alimentation pourrait causer des problèmes tels que la constipation.

Verdict BDA

Une perte gros rapide être motivante, mais elle est insoutenable et malsaine. Le régime Dukan n’est pas équilibré sur le plan nutritionnel, ce qui est reconnu par le fait que vous avez besoin d’un supplément vitaminique et d’un supplément de fibres de son d’avoine.

Il y est un danger que ce type de régime alimentaire se renforce votre va vraiment problèmes de santé à long terme si vous ne respectez pas les règles.

Le régime alimentaire manque de variété dans époque initiales, il ainsi un risque que vous vous ennuyiez rapidement et que vous abandonniez.

Régime Paléo

Le régime paléo, aussi connu moins le nom de régime de le mec des cavernes, se compose d’aliments qui peuvent être chassés et pêchés (comme la viande et les fruits de mer) et pourquoi pas récoltés (comme les œufs, les noix, les graines, fruits, légumes, les herbes et épices).

C’est un régime basé sur les prétendues habitudes alimentaires de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs du Paléolithique, de l’agriculture, il est approximativement 10.000 ans.

Cela signifie que céréales, y accepté le blé, les articles laitiers, le sucre raffiné, pomme de terre – ainsi que tout ce qui est transformé ou additionné de humeur – ne sont strictement pas d’or menu.

Il n’y est pas de “paléo-régime” officiel, cependant on le considère généralement comme un régime indigent en glucides et protéines, avec plusieurs métamorphose dans la consommation de glucides et de viande.

Les sympathisant du paléo-régime disent qu’il est nécessaire d’un régime alimentaire sain à long terme qui peut vous aider à perdre du poids et à atténuer votre va vraiment diabète, de cardiaques, de cancer et d’autres problèmes de santé.

La la majorité certaines recherches sur votre diététique de type paléo sont de réduit taille, et des étude à plus long terme sont nécessaires pour montrer de façon concluante si elle se trouve être aussi efficace que plusieurs personnes le prétendent ou bien non.

Un examen certaines recherches en cours en 2015 est révélé des preuves modérées d’amélioration de la santé à court terme perte de poids.

Il a décidé que bien que glucides modestes, gras plus sains et la réduite en connaissance étaient bénéfiques, il était moins clair dans l’hypothèse ou la restriction sur les aliments à graine entiers et les articles laitiers était bénéfique.

Avantages

Le régime paléo vous encourage à manger moins d’aliments transformés, moins d’aliments riches en graisses et en sucre (tels que gâteaux, biscuits, chips) et plus de et légumes.

Réduire votre consommation d’aliments riches en calories réduira votre apport calorique et vous aidera à perdre du poids.

L’alimentation n’a jamais été aussi simple et n’implique pas de compter les calories. Certains régimes sont plus souples, ce qui livrer votre diététique plus facile à suivre et augmenter vos chances de succès.

Inconvénients

Il n’existe pas de données précises sur le régime alimentaire de à nous ancêtres de l’âge de pierre, de sorte que le régime paléo est en grande partie fondé sur des supposition éclairées, et ses allégations santé manquent de preuves scientifiques.

La plupart des version du régime encouragent à manger beaucoup de viande, ce qui va à l’encontre des instructions de santé actuels sur la consommation de viande.

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De multiples traduction interdisent les articles laitiers et les céréales complètes, qui font partie d’une alimentation sain et équilibrée. À moins que ce ne mettons pour des raisons médicales, il n’est pas nécessaire d’éliminer des groupes entiers de votre alimentation.

L’élimination de groupes d’aliments sans substitution soigneuse peut provoquer des carences nutritionnelles.

Le régime paléo peut être cher. Par exemple, il préconise de ne manger que de la viande nourrie à l’herbe.

Verdict BDA

La bon nombre des transcription du paléo-régime excluent les principaux groupes alimentaires, ce qui augmente le danger de carences nutritionnelles, à moins que des substitutions soigneuses ne soient faites et que des suppléments alimentaires ne soient nécessaires.

Le régime alimentaire a plusieurs extérieur positifs, donc une sortie adaptée qui n’interdit aucun groupe d’aliments – telle que les céréales complètes, les produits laitiers et légumineuses – serait un premier choix.

Le régime alimentaire manque de variété, il donc un risque que vous vous ennuyiez et que vous abandonniez. Si vous voulez copier vos ancêtres paléolithiques, il vaut mieux imiter rang d’activité plutôt que leur prétendue alimentation.

Nouveau régime Atkins trop de calcium dans le sang regime

Le régime Atkins promet de transformer votre corps en une machine à brûler graisses. La théorie est qu’en vous privant de glucides, votre corps commencera à brûler des graisses pour l’énergie.

Pendant la première phase du régime, conçue pour une perte de poids rapide, vous suivez un régime protéines, absolu sur les matières grasses, et aussi une allocation quotidienne de 20 à 25 g de glucides.

Au cours des 3 prochaines phases, la perte essentiel sera probablement plus graduelle et l’exercice régulier est encouragé.

Plus de glucides sont introduits dans votre alimentation dans le but de déterminer quel est votre apport idéal en glucides pour maintenir un poids santé à vie.

La période 1 est conçue pour vous aider à perdre à 15 lb en 2 semaines, ensuite de 2 à 3 lb pendant la phase 2.

Avantages

Vous pouvez perdre du poids super rapidement, ce qui peut être motivant.

Le régime alimentaire encourage également gens à éliminer la plupart des glucides et de l’alcool transformés. Avec sa diète de viande rouge, de beurre, de crème, de fromage et de mayonnaise, c’est l’un des régimes qui plaît aux hommes.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, la nausée et la iléus causées selon l’élimination des glucides, et la possibilité d’une consommation réduite de fibres.

L’apport élevé en graisses saturées peut augmenter le risque de cardiaques, et la recommandation d’ajouter du verve suscite des inquiétudes.

Verdict BDA

La quantité de viande transformée, de viande rouge et de gras saturés dans ce type de régime alimentaire est un problème, semblable le conseil d’ajouter du sel. Tout cela voltampère à l’encontre des avis actuels en matière de santé.

Certains peuvent encore trouver cela compliqué et fastidieux, cependant la promesse d’une perte essentiel rapide majuscule peut en attirer et en motiver certains.

Régime basique

L’alimentation alcaline est basée sur l’idée que les régimes modernes font que corps produit trop d’acide. La théorie est que l’excès d’acide a l’intérieur du corps est transformé en graisse, ce qui conduit à un gain de poids.

Les niveaux élevés d’acidité ont aussi été attribués à des maladies comme l’arthrite, l’ostéoporose, la fatigue et les troubles rénaux et hépatiques. Il n’existe cependant aucun déposition scientifique à l’appui de ces affirmation.

Le régime alimentaire consiste à atténuer la consommation d’aliments acidogènes telles que la viande, le blé et autres céréales, le sucre raffiné, les produits laitiers, la caféine, l’alcool et les aliments transformés au chance des “aliments alcalins”, qui réduisent l’acidité de l’organisme.

Cela se traduit par une abondance de et légumes. L’idée est qu’une alimentation alcaline aide à maintenir l’acidité de l’organisme à des niveaux sains.

Rien ne prouve que vous pouvez modifier l’acidité sanguine (pH) de votre corps chez votre alimentation.

La perte considérable observée chez les adeptes est plus susceptible d’être le résultat d’une consommation abondante de légumes et d’une réduction du sucre, de l’alcool et de la nourriture transformés, ce qui est la usage en matière de conseils de perte de poids saine.

Avantages

Le régime alimentaire renferme beaucoup de bons conseils pour manger sainement, tel que atténuer la consommation de viande, éviter le sucre, l’alcool et les aliments transformés, et manger plus de fruits et légumes, de noix, de graines légumineuses.

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Cela veut dire que vous éliminerez aliments que vous mangez normalement et les remplacerez selon des choix plus sains, ce qui réduira aussi votre apport calorique.

Inconvénients

Votre corps régule son rendement d’acidité, quel que admettons le régime alimentaire. Lorsque vous réduisez votre consommation d’articles laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt, vous devez trouver d’autres substituts du calcium, car il n’est jamais bon d’éliminer un groupe alimentaire entier.

Se familiariser avec ce que l’on peut et ce que l’on ne pas manger avec le régime alimentaire prendre beaucoup de temps, à tout prix d’or début.

Verdict BDA

La théorie de la diète alcaline est que la consommation de certains aliments aider à maintenir les niveaux d’acidité idéaux de l’organisme pour améliorer la santé générale.

Mais le corps maintient soigneusement son équilibre de pH (appelé homéostasie) ce que que mettons l’aliment que nous mangeons.

Le régime alimentaire n’est étayé parmi ne pas preuve. Toute perte essentiel est probablement due or fait que vous faites attention à ce que vous mangez, en réduisant les aliments riches en gras et en sucre ainsi que les calories en général.

Diète de plage du sud trop de calcium dans le sang regime

Le South Beach Diet est un régime à faible indice glycémique (IG) précis à l’origine pour les doux cardiaques aux États-Unis.

Il n’y est pas de compte de calories et pas de limites portions. On vous encourage à manger 3 repas et 2 collations chaque jour et à suivre un programme d’exercices. Les personnes qui possèdent plus de 10 lb à perdre se décident dans la intervalle 1.

Il convient d’un régime de perte considérable rapide de 2 semaines sur lequel vous mangez des protéines maigres, y compris de la viande, du poisson la volaille, mais aussi des légumes à faible IG et des lipides insaturés.

Les glucides à faible IG sont réintroduits au cours des phrase 2 et 3, ce qui favorise une perte considérable graduelle et durable.

Avantages

Si vous pouvez éviter la phrase 1 et commencer la balancement 2, il est un soulagement de la bornage alimentaires a l’intérieur du reste du plan que dans d’autres régimes populaires.

Après la époque 1, votre alimentation suit largement principes de base d’une alimentation saine. Aucun groupe alimentaire important n’est éliminé et il sera recommandé de consommer beaucoup de fruits, de légumes et de glucides à faible IG.

Inconvénients

Les limitation sévères de la époque 1 vous faible et vous effeuiller certaines vitamines, minéraux et fibres.

Au début, vous pouvez ressentir des inconvénients tels que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie, nausées et constipation.

Verdict BDA

Les de de deux ans ans premières semaines sont les plus difficiles à passer. Nous sommes préoccupés dans le fait que ce régime promet une perte considérable aussi importante – à 13 lb – en or cours des de deux ans premières semaines.

Mais il n’y aura pas que de la graisse : une part de la perte considérable comprendra de l’eau et des glucides, qui seront achevés deux remplacés lorsque vous commencerez à manger plus normalement.

Une fois la balancement capitale terminée, l’alimentation suit les principes de base d’une alimentation saine et devrait vous fournir les nutriments dont vous avez besoin pour rester en santé.

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