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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte important de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras dans de l’alimentation faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, les pâtes, pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb dans semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, appelé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre cran d’activité, mais aussi une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont sans restriction, ce qui limiterait accompli perte gros si vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en abrégé quantités. Ils sont connus par-dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, mais elles ne pas aimer tout le monde. Le programme online être utile à d’autres.

La liste des aliments à faible teneur en énergie et de remplissage peut aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y compris beaucoup de et de légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui ont une teneur actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire stampa e regime

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidiennement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou axe de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas en jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été inventé pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres par semaine.

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Avantages

Les régimes de changement de repas peuvent être efficaces pour aider certaines personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les produits éliminent devinette du contrôle des portion et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À elles-mêmes seuls, régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y est un va vraiment remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ tous les jours de et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer aliments et les boissons de parfaits jours.

LighterLife régime alimentaire

Les canevas de perte grand LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des instructions hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas tous les jours – constitués de shakes, soupes, maritime ou bras – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture selon jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne déréglé 5:2.

Les charpente de repas occasionner une perte grand très rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir perpétrer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée et pourquoi pas de mesure, c’est ainsi une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide lettrine être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la iléus en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étriqué de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte essentiel rapide être motivante, mais n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a pointe de différence entre un VLCD et aussi une perte considérable conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour certaines personnes – en particulier celui qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories par jour, vous devriez être sous-vêtement surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire stampa e regime

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de leur teneur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est recouvert sur l’activité physique et la sélection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte essentiel saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien et également une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de collecteur à long terme. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre à 2 livres chez semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre contingent de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour différents que le comptage calorique et moins répressif que les autres plans.

Il y a aussi un support sur internet et des méditation mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à former vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines individus se sentir poussées à stipendier de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de performantes fontaine de protéines, et être pas mal rassasiants.

Mais bien que divers puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ou bien les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique absolu et ne devraient donc vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et aider de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les programmes convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % et pourquoi pas réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte important sur la toile offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des avis médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour achevés les volumes de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte gros au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de mode de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tel que le riz, les céréales, les pâtes et fèves or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à radicaux les âges, toutes les tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec leurs jarre à portions, ce qui signifie que le contrôle des portion être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les dessin d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte important qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre stampa e regime

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à aucune faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les schéma exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains schéma prévoient l’élimination des glucides par-dessous toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et fibres – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée parce que, en tandis que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut aider de s’endurcir à comprendre le sucre dans les aliments vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement inexécutable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également atténuer la en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, gâteau et les gâteaux est une idée, cependant éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des produits à base de sucre de changement recommandés dans plusieurs diagramme sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le miel : ce sont encore tous des sucres.

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