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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte de poids de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras par des aliments faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratuite sans bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, les pâtes, les pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb selon semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, désigné Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre progressivement d’activité, ainsi qu’une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont dépourvu restriction, ce qui limiterait radical perte essentiel si vous dépassiez vos désirs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en transitoire quantités. Ils sont connus au-dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme sur la toile aider à d’autres.

La liste de l’alimentation à faible en énergie et de remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y toléré beaucoup de fruits et de légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui ont une teneur actif plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime virginie efira

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journellement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes et pourquoi pas broche de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas dans jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est formé pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres par semaine.

Avantages

Les régimes de secours de repas peuvent être efficaces pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les produits éliminent devinette du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À le seuls, régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes et à modifier leur comportement.

Il y a un peut remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidiennement de et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il est important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de finis jours.

LighterLife régime alimentaire

Les schéma de perte de poids LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour individus ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidien – constitués de shakes, soupes, maritime ou bien barres – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux duquel l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture selon jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne discontinu 5:2.

Les squelette de repas provoquer une perte de poids super rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir réaliser des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée ou bien de mesure, il est donc une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide capitale peut être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, nausées et la occlusion en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime rétréci de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte important rapide peut être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est soupçon de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte gros conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs personnes – spécialement celui qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont froidement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories dans jour, vous devriez être sous surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime virginie efira

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons en fonction de en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est recouvert sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte gros saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et aussi une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de tuyau à long terme. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre même 2 livres chez semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre contingent de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins étroit que les autres plans.

Il y a aussi un support sur la toile et des applications mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à écrire vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à prendre de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de bonnes sources de protéines, et être très rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ou œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique achevé et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et secourir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est affublé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de faciliter la gestion du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et software valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et programmes de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % et pourquoi pas moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte considérable sur internet offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour parfaits les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de engouement de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tels que le riz, les céréales, les pâtes et fèves or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à intégraux âges, toutes tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec leurs récipient à portions, ce qui signifie que le contrôle des dose peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les schéma d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la maîtrise du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime virginie efira

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les esquisse exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et les boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains squelette prévoient l’élimination des glucides par-dessous toutes formes – sucre libre, féculents et fibres – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une idée étant donné que, en tandis que nation, nous consommons trop de sucre en général.

Il être utile de se plier à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement inexécutable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également réduire la en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les petit-beurre et les gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y admis le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des produits à base de sucre de secours recommandés dans différents schéma sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le amabilité : ce sont encore accomplis des sucres.

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