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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte essentiel de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras chez de l’alimentation faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, pâtes, les pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est conçu pour vous aider à perdre 1 à 2 lb dans semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, convoqué Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre position d’activité, mais également une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont sans restriction, ce qui limiterait accompli perte considérable dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, mais en momentané quantités. Ils sont connus dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec l’expression “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, par contre elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme sur le web être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y reçu beaucoup de fruits légumes.

Les abattis se font une idée de l’alimentation qui ont une actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime valerie lemercier

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations par jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bien cylindre de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu texte du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas chez jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres en semaine.

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Avantages

Les régimes de changement de repas être efficaces pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent devinettes du contrôle des ration et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre on vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À elles-mêmes seuls, les régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes et à modifier leur comportement.

Il y est un peut remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ chaque jour de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur le web pour en apprendre davantage principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer aliments et les boissons de terminés jours.

LighterLife régime alimentaire

Les diagramme de perte essentiel LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des instructions hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour individus ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidiennement – constitués de shakes, soupes, nautique ou tige – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux de laquelle l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture par jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne asymétrique 5:2.

Les schéma de repas peuvent occasionner une perte important très rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez effectuer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée et pourquoi pas de mesure, il est ainsi une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide capitale peut être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la occlusion en réduisant les glucides et fibres.

Survivre avec un régime court de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide peut être motivante, cependant elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est nuage de différence entre un VLCD mais également une perte gros conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour certaines personnes – en particulier celle qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ainsi qu’à moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories par jour, vous devriez être envers surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime valerie lemercier

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons en fonction de en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est revêtu sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte considérable saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien mais également une motivation supplémentaires pour encourager un changement de écoulement à long terme. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres en semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre quota de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins restrictif que autres plans.

Il y est aussi un support sur internet et des amabilité mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à perpétrer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à se rédimer des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de remarquables fontaine de protéines, et peuvent être super rassasiants.

Mais bien que certains puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ainsi qu’à œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique intact et ne devraient donc sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et épauler de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est mis sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories dans le but de faciliter la gestion du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les software convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et programmes de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ainsi qu’à réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte considérable virtuels offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des avis médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour totaux les niveaux de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le profit le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte grand au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de mode de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation tels que le riz, céréales, pâtes et les fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à parfaits les âges, toutes les tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec pots à portions, ce qui veut dire que le contrôle des tranche être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les plans d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte considérable qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la gérance du poids à long terme jadis que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime valerie lemercier

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à aucun faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les maquette exigent habituellement que vous supprimiez aliments et les boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains squelette prévoient l’élimination des glucides sous toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une idée parce que, en tant que nation, nous consommons trop de sucre en général.

Il peut aider de se plier à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement chimérique d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi réduire la en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les galette et gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de divers des produits à base de sucre de secours recommandés dans plusieurs schéma sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le doucement : ce sont encore entiers des sucres.

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