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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras pendant de la nourriture faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, les pâtes, pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, comme le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre 1 à 2 lb par semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, nécessité Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre progressivement d’activité, ainsi qu’une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait achevé perte de poids dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos désirs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, mais en sommaire quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec l’expression “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent membres à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme sur le web peut aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible teneur en énergie et de remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y pris beaucoup de légumes.

Les abattis se font une idée des aliments qui ont une actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime uremique

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journalièrement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à cylindre de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas par jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est conçu pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres dans semaine.

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Avantages

Les régimes de secours de repas peuvent être efficientes fiables pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les produits éliminent les devinettes du contrôle des morceau et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À leur seuls, les régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes et à modifier comportement.

Il y a un va vraiment remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ tous jours de et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien online pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de accomplis les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les diagramme de perte gros LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des recommandations hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas journellement – constitués de shakes, soupes, mousses et pourquoi pas tringle – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture chez jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne biscornu 5:2.

Les schéma de repas peuvent provoquer une perte grand pas mal rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez créer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée et pourquoi pas de mesure, il est ainsi une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide capitale être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la engorgement en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime strict de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte gros rapide être motivante, par contre elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est doigt de différence entre un VLCD mais également une perte de poids conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour certaines individus – en particulier celle qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories dans jour, vous devriez être moins surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime uremique

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons en fonction de leur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte essentiel saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de comportement à long terme. Le plan est formé pour vous aider à perdre même 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre éventuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour différents que le comptage calorique et moins limitatif que autres plans.

Il y est aussi un support sur le web et des vigilance mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à composer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à obtenir des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et d’efficaces source de protéines, et peuvent être pas mal rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique complet et ne devraient donc probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et soutenir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder gens motivés et à éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est habillé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories dans le but de faciliter la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les software convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et listing de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ou réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte grand sur la toile offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour entiers les niveaux de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de mode de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tels que le riz, céréales, pâtes et fèves or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à radicaux les âges, toutes tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec pots à portions, ce qui veut dire que le contrôle des morceau peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et schéma d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte considérable qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la maîtrise du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime uremique

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les schéma exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains modèle prévoient l’élimination des glucides sous-vêtement toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et fibres – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une idée parce que, en tant que nation, consommons excessif sucre en général.

Il être utile de s’entraîner à comprendre le sucre dans les aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement inexécutable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également diminuer la en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, biscotte et les gâteaux est une idée, cependant éliminer tout le sucre, y compris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de divers des articles à base de sucre de secours recommandés dans différents schéma sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le moelleux : ce sont encore exhaustifs des sucres.

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