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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte considérable de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras chez des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, les légumes, pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres extraordinaire sains, comme le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb dans semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, appelé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre marche d’activité, mais aussi une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont sans restriction, ce qui limiterait intégral perte gros dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos désirs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en lapidaire quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec le mot “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, idées et recettes entre eux, cependant elles ne pas aimer tout le monde. Le programme en ligne aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible teneur en énergie et de remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y pris beaucoup de légumes.

Les membres se font une idée des aliments qui ont une énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime thonon enceinte

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidien à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou paille de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas en jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres par semaine.

Avantages

Les régimes de changement de repas être efficientes fiables pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

LIRE  regime perte de poids moyenne par semaine

Le plan est pratique, les produits éliminent les devinette du contrôle des morceau et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À elles seuls, les régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes et à modifier leur comportement.

Il y a un va remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ par jour de et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer aliments et boissons de parfaits jours.

LighterLife régime alimentaire

Les schéma de perte de poids LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des avis hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas tous jours – constitués de shakes, soupes, mousses ainsi qu’à barres – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture parmi jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne inégal 5:2.

Les épure de repas provoquer une perte de poids très rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir réaliser des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y a pas de pesée et pourquoi pas de mesure, c’est ainsi une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte essentiel rapide initiale être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la engorgement en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime petit de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte de poids rapide peut être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a miette de différence entre un VLCD mais aussi une perte gros conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour certaines personnes – spécialement celui qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories par jour, vous devriez être sous service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime thonon enceinte

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons versus en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte important saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de comportement à long terme. Le plan à été formé pour vous aider à perdre à 2 livres selon semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre éventuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins répressif que les autres plans.

Il y est aussi un support sur le web et des soin mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à composer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines individus se sentir poussées à négocier des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de convenables source de protéines, et être pas mal rassasiants.

Mais bien que différents puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ou les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique absolu et ne devraient ainsi probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut assister de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder gens motivés et à les éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est habillé sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories dans le but de faciliter la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et software valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes et pourquoi pas ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte important sur le web offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour totaux les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le cause le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte considérable au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de couture de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telle que le riz, céréales, pâtes et les fèves en or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à parfaits âges, toutes les tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec cruche à portions, ce qui veut dire que le contrôle des portions peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et organigramme d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte gros qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la contrôle du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime thonon enceinte

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à pas de faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les esquisse exigent habituellement que vous supprimiez aliments et les boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains diagramme prévoient l’anéantissement des glucides moins toutes tournures – sucre libre, féculents et fibres – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une idée parce que, en tant que nation, consommons trop de sucre en général.

Il peut aider de s’apprivoiser à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également baisser la teneur en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, petit-beurre et les gâteaux est une idée, mais éliminer tout le sucre, y accepté le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de différents des articles à base de sucre de secours recommandés dans plusieurs épure dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le patience : ce sont encore in extenso des sucres.

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