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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras parmi de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, comme le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb chez semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, appelé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre niveau d’activité, mais aussi une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait terminé perte gros si vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, mais en fugace quantités. Ils sont connus au-dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager leurs réussites, leurs idées et recettes entre eux, cependant elles ne pas aimer tout le monde. Le programme sur le web peut être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie et de remplissage aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y compris beaucoup de fruits et de légumes.

Les membres se font une idée de la nourriture qui ont une actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime therascience

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bielle de secours de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu textuel du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas par jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été conçu pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres chez semaine.

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Avantages

Les régimes de secours de repas peuvent être efficaces pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les produits éliminent devinette du contrôle des morceau et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À la seuls, les régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes et à modifier comportement.

Il y est un risque de remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ chaque jour de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien virtuels pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et boissons de complets jours.

LighterLife régime alimentaire

Les schéma de perte essentiel LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas journalièrement – constitués de shakes, soupes, nautique ainsi qu’à tige – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux de laquelle l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture en jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne inégal 5:2.

Les organigramme de repas peuvent provoquer une perte grand très rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir fonder des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou de mesure, c’est donc une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide initiale être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, nausées et la constipation en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime strict de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte important rapide être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est doigt de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficientes fiables pour certaines individus – spécialement ceux qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ainsi qu’à moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories selon jour, vous devriez être dessous surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime therascience

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de leur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et la sélection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte considérable saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de collecteur à long terme. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre même 2 livres pendant semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre occasionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins limitatif que autres plans.

Il y est aussi un support virtuels et des attention mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à produire vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines personnes peuvent se sentir poussées à obtenir de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et d’utiles source de protéines, et être très rassasiants.

Mais bien que certains puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre ainsi qu’à œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique complet et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut soulager de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories dans le but de la gestion du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les listing de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % et pourquoi pas réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte gros sur la toile offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour finis les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le dividende le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte essentiel au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de style de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant recouvert sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tels que le riz, les céréales, les pâtes et les fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à exhaustifs âges, toutes les tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec leurs jarre à portions, ce qui veut dire que le contrôle des part peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les organigramme d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte considérable qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la maîtrise du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime therascience

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à aucun faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les organigramme exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, tel que boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains diagramme prévoient l’élimination des glucides au-dessous toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée parce que, en tandis que nation, consommons trop de sucre en général.

Il peut être utile de s’accommoder à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement inexécutable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi diminuer la en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les petit-beurre et les gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y toléré le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des produits à base de sucre de changement recommandés dans divers maquette dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le moelleux : ce sont encore accomplis des sucres.

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