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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte de poids de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras dans des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, légumes, les pâtes, pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres extras sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb selon semaine. Vous pouvez autant participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, qualifié Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre marche d’activité, et également une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont sans restriction, ce qui limiterait total perte considérable dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, mais en laconique quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec le mot “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, par contre elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme online être utile à d’autres.

La liste de l’alimentation à faible teneur en énergie et de remplissage aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y accepté beaucoup de légumes.

Les membres se font une idée des aliments qui ont une teneur actif plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime taboulé

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de changement de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journellement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes et pourquoi pas barre de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas selon jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est formé pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres par semaine.

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Avantages

Les régimes de secours de repas être efficientes fiables pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent les devinette du contrôle des part et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À le seuls, les régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes alimentaires et à modifier comportement.

Il y a un va vraiment remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ journalièrement de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il est important que vous utilisiez pleinement le soutien virtuels pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer aliments et boissons de terminés les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les diagramme de perte important LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des recommandations hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 et pourquoi pas plus, vous mangez 4 substituts de repas chaque jour – constitués de shakes, soupes, maritime ou tige – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux de laquelle l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture pendant jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne irrégulier 5:2.

Les schéma de repas peuvent provoquer une perte grand super rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir fonder des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée ou de mesure, c’est ainsi une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide initiale être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obturation en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étiré de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte gros rapide être motivante, par contre elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a nuage de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte de poids conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs individus – en particulier ceux qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé en raison de leur poids et qui sont nonchalamment obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories selon jour, vous devriez être au-dessous garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime taboulé

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons versus en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est recouvert sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte de poids saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un changement de boyau à long terme. Le plan est formé pour vous aider à perdre à 2 livres selon semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre éventuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour différents que le comptage calorique et moins restrictif que autres plans.

Il y a aussi un support sur le web et des distraction mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à écrire vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus se sentir poussées à arroser des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de providentielles sources de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou les œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique absolu et ne devraient donc probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et favoriser de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est habillé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories dans le but de la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et software convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % et pourquoi pas réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte de poids virtuels offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour achevés les volumes de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le témoignage le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte essentiel au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de féminin de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tels que le riz, céréales, pâtes et fèves or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à accomplis les âges, toutes tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec jarre à portions, ce qui signifie que le contrôle des portions être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et plans d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la gérance du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime taboulé

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à ne pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les canevas exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains diagramme prévoient la suppression des glucides sous toutes formes – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée étant donné que, en tant que nation, nous consommons trop de sucre en général.

Il être utile de s’acclimater à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement chimérique d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi baisser la teneur en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, croquant et les gâteaux est une idée, cependant éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de différents des articles à base de sucre de secours recommandés dans différents schéma sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le amabilité : ce sont encore radicaux des sucres.

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