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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte grand de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras en des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, les légumes, les pâtes, les pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre 1 à 2 lb pendant semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, intitulé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre rangée d’activité, ainsi qu’une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont sans restriction, ce qui limiterait fini perte gros si vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en écourté quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec l’expression “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent membres à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme sur internet peut aider à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie et de remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y compris beaucoup de légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui ont une énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime sante magazine

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de changement de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journalièrement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à tigelle de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu textuel du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de changement de repas dans jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres selon semaine.

Avantages

Les régimes de changement de repas être efficaces pour aider certaines personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent les devinette du contrôle des morceau et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À la seuls, les régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes et à modifier comportement.

Il y a un risque de remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ chaque jour de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il est important que vous utilisiez pleinement le soutien online pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer aliments et les boissons de in extenso les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les charpente de perte important LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas journalièrement – constitués de shakes, soupes, nautique ou barre – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux duquel l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture pendant jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne déréglé 5:2.

Les esquisse de repas peuvent provoquer une perte important super rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez instituer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée et pourquoi pas de mesure, il est donc une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte gros rapide capitale être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, nausées et la iléus en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime mince de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide être motivante, par contre elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a pointe de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte considérable conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour plusieurs individus – particulièrement celles qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories parmi jour, vous devriez être envers service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime sante magazine

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de leur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est affublé sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte important saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de canalisation à long terme. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre à 2 livres pendant semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre contingent de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour certains que le comptage calorique et moins étroit que autres plans.

Il y est aussi un support virtuels et des sollicitude mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à fabriquer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines individus se sentir poussées à soudoyer de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de remarquables source de protéines, et être très rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poussin maigre ou bien œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique achevé et ne devraient donc probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et collaborer de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire peut aider à garder gens motivés et à les éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories dans le but de faciliter la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les listing convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et programmes de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ou bien réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte essentiel sur le web offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant les cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour tous les niveaux de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de goût de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant affublé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation tel que le riz, céréales, pâtes et fèves au lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à terminés les âges, toutes tailles et toutes capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec pots à portions, ce qui veut dire que le contrôle des part être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les organigramme d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte important qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la gérance du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime sante magazine

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à ne principalement pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les dessin exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et biscuits.

Certains canevas prévoient la suppression des glucides moins toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et fibres – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une idée parce que, en tant que nation, nous consommons excessif sucre en général.

Il être utile de s’accommoder à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement inexécutable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi diminuer la en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, biscotte et gâteaux est une idée, par contre éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des articles à base de sucre de substitution recommandés dans divers schéma dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le onctuosité : ce sont encore parfaits des sucres.

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