regime sans viande

regime sans viande

Perdre du poids rapidement c'est possible. Grâce à SlimJet stimulez votre métabolisme en continue sans pratiquer de sport intense. 60% de promo seulement aujourd'hui !
PROFITER DE LA PROMO



































Avec tant d’options de régime à choisir de, il être difficile de trouver un plan de perte important pour vous convenir.

Pour vous aider, la British Dietetic Association (BDA) s’est penchée sur les avantages et les inconvénients de divers des régimes plus populaires et est rendu son verdict.

Régime 5:2

Le régime 5:2 est fondé sur un principe connu au-dessous le nom de jeûne discontinu (FI), où vous mangez normalement pendant 5 jours par semaine et jeûnez 2 autres.

Les données probantes sur l’efficacité du régime 5:2 sont limitées en comparaison avec d’autres types de méthodes de perte de poids.

Une étude réalisée en 2013 est comparé les madame soumises à un régime 5:2 à celui soumises à un régime méditerranéen.

Un plus grand bien des individus ont perdu plus de 5 % de leur poids avec le régime 5:2, et la perte de graisse corporelle et la sensibilité à l’insuline étaient excellentes avec le régime 5:2.

Mais la perte essentiel quant au régime 5:2 et le régime était intégralement similaire.

Avantages

S’en tenir à un régime pendant 2 jours dans semaine peut être plus réalisable que 7 jours, ainsi vous avez la possibilité être plus susceptible de persévérer avec cet façon de manger et de perdre du poids avec succès.

Deux jours chez semaine, un régime alimentaire restreint peut occasionner une réduction plus importante de la graisse corporelle, de l’endurance à l’insuline et d’autres chroniques.

Inconvénients

Les jours sans réserve ne sont pas synonymes de festins illimités. Bien que vous n’ayez pas besoin d’être aussi confiné au sujet de votre consommation de calories, vous devez lorsque même établir des choix sains et être physiquement actif.

Il y est un risque que vos journées de restriction alimentaire ne soient pas équilibrées sur le plan nutritionnel.

Le fait de omettre des repas vous donner des étourdissements, de l’irritabilité, des plaies de tête la difficulté à vous concentrer, ce qui peut affecter votre travail et vos autres tâches quotidiennes.

D’autres problèmes signalés sont des troubles du sommeil et de la somnolence diurne, la mauvaise haleine et la déshydratation.

Verdict BDA

Le 5:2 est un moyen aisée de baisser l’apport calorique. Il existe interprétation de ce régime, desquelles certaines sont moins sûres que d’autres.

De grandes études sur la FI sont de courte durée, portent sur un petit nombre de sujets ou bien sont menées sur des animaux.

Si vous décidez de suivre ce régime, choisissez un plan fondé sur des données probantes, basé sur une alimentation saine et équilibrée et rédigé pendant un diététicien, tel que le “régime des 2 jours”.

Il est essentiel pour votre santé d’éviter carences nutritionnelles, la déshydratation et la suralimentation jours non jeûne.

N’essayez jamais de reporter ou bien de gambader des repas si vous êtes enceinte, si vous avez eu ou bien êtes sujette à des troubles alimentaires ainsi qu’à dans l’hypothèse ou vous êtes diabétique.

Régime Dukan regime sans viande

Le régime Dukan est un régime indigent en glucides et protéines. Il n’y a pas de limite afin que vous pouvez manger pendant les 4 période du plan, pourvu que vous respectiez la logique du plan.

Pendant la durée 1, vous suivez un régime protéiné maigre strict. Ceci est fondé sur une liste de 72 aliments raisonnablement faibles en gras et riches en protéines tel que le poulet, la dinde, œufs, le poisson et les produits laitiers sans gras.

C’est pour une moyenne de 5 jours pour atteindre une perte essentiel rapide. Les glucides sont interdits, sauf pour une peu de son d’avoine.

Contrairement au régime Atkins, la intervalle 1 de Dukan interdit les légumes et restreint sérieusement graisses. Les 3 prochaines ère du plan prévoient l’introduction graduelle de plusieurs fruits, légumes et glucides, et accessoirement de totaux les aliments.

L’objectif est une perte gros graduelle allant même 2 lb par semaine et de promouvoir la maîtrise du poids à long terme.

Il n’y est pas de limite de temps pour la phrase finale, qui consiste à prendre autrefois de protéines une fois chez semaine et à perpétrer de l’exercice régulièrement.

LIRE  fraise regime

Avantages

Vous pouvez perdre du poids super rapidement, ce qui peut être motivant. C’est un régime super court et prescriptif, que plusieurs individus aiment. C’est facile à suivre et vous ne possédez pas besoin de balancer les aliments ni de compter les calories.

À part aliments faibles en gras, faibles en imagination et riches en protéines, il n’y a pas de restriction quant à la quantité que vous pouvez manger pendant vos de de deux ans ans premières semaines.

Inconvénients

Au début du régime, vous avez la possibilité ressentir des effets secondaires tel que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie et nausées dues à l’anéantissement des glucides.

Le manque de céréales complètes, de légumes dans les premiers stades de la nutrition pourrait causer des problèmes telle que la constipation.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide être motivante, mais elle est insoutenable et malsaine. Le régime Dukan n’est pas équilibré sur le plan nutritionnel, ce qui est reconnu par le fait que vous avez besoin d’un supplément vitaminique et d’un supplément de fibres sous forme de son d’avoine.

Il y est un danger que ce type de régime alimentaire augmente votre va problèmes de santé à long terme si vous ne respectez pas les règles.

Le régime alimentaire manque de variété dans les ère initiales, il est donc un risque que vous vous ennuyiez et que vous abandonniez.

Régime Paléo

Le régime paléo, aussi connu moins le nom de régime de le mec des cavernes, se compose d’aliments qui peuvent être chassés et pêchés (comme la viande et fruits de mer) ou récoltés (comme œufs, les noix, graines, fruits, légumes, herbes et épices).

C’est un régime basé prétendues habitudes de à nous ancêtres chasseurs-cueilleurs du Paléolithique, avant le développement de l’agriculture, il est approximativement 10.000 ans.

Cela veut dire que les céréales, y pris le blé, les articles laitiers, le sucre raffiné, pommes de terre – mais aussi tout ce qui est transformé et pourquoi pas additionné de fée – ne sont strictement pas en or menu.

Il n’y est pas de “paléo-régime” officiel, cependant le considère généralement tel que un régime indigent en glucides et riche en protéines, avec plusieurs retournement dans la consommation de glucides et de viande.

Les initié du paléo-régime disent qu’il est question d’un régime alimentaire sain à long terme qui peut vous aider à perdre du poids et à baisser votre peut diabète, de maladies cardiaques, de cancer et d’autres problèmes de santé.

La la majorité certaines recherches sur votre alimentation de type paléo sont de laconique taille, et des recherches à plus long terme sont nécessaires pour montrer de façon concluante si elle se trouve être aussi performante que plusieurs individus le prétendent ou bien non.

Un examen des études en cours en 2015 est révélé des preuves modérées d’amélioration de la santé à court terme perte de poids.

Il a décidé que même si glucides modestes, les gras plus sains et la réduite en tête étaient bénéfiques, il était moins clair si la restriction aliments à semence entiers et les articles laitiers était bénéfique.

Avantages

Le régime paléo vous encourage à manger moins d’aliments transformés, moins d’aliments riches en matières grasses et en sucre (tels que gâteaux, biscuits, chips) et plus de et légumes.

Réduire votre consommation d’aliments riches en calories réduira votre apport calorique et vous aidera à perdre du poids.

L’alimentation est super simple et n’implique pas de compter calories. Certains régimes sont plus souples, ce qui peut remettre ce que vous manger plus facile à suivre et augmenter vos chances de succès.

Inconvénients

Il n’existe pas de données précises sur le régime alimentaire de nos ancêtres de l’âge de pierre, de sorte que le régime paléo est en grande partie fondé sur des postulat éclairées, et ses allégations santé manquent de preuves scientifiques.

La plupart des interprétation du régime encouragent à manger beaucoup de viande, ce qui va à l’encontre des recommandations de santé actuels sur la consommation de viande.

De nombreuses thème interdisent les produits laitiers et les céréales complètes, qui font partie d’une alimentation saine et équilibrée. À moins que ce ne admettons pour des raisons médicales, il n’est pas nécessaire d’éliminer des groupes alimentaires entiers de votre alimentation.

LIRE  chocolat pour regime

L’élimination de groupes d’aliments dépourvu substitution soigneuse entraîner des carences nutritionnelles.

Le régime paléo être cher. Par exemple, il préconise de ne manger que de la viande nourrie à l’herbe.

Verdict BDA

La plupart des interprétation du paléo-régime excluent les principaux groupes alimentaires, ce qui augmente le danger de carences nutritionnelles, à moins que des relève soigneuses ne soient faites et que des suppléments ne soient nécessaires.

Le régime alimentaire est plusieurs couleur positifs, ainsi une sortie adaptée qui n’interdit aucun groupe d’aliments – telle que céréales complètes, les produits laitiers et les légumineuses – serait un meilleur choix.

Le régime alimentaire manque de variété, il existe ainsi un risque que vous vous ennuyiez et que vous abandonniez. Si vous voulez copier vos ancêtres paléolithiques, il vaut mieux imiter leur nuance d’activité au lieu leur prétendue alimentation.

Nouveau régime Atkins regime sans viande

Le régime Atkins promet de transformer votre corps en une machine à brûler graisses. La théorie est qu’en vous privant de glucides, votre corps commencera à brûler des graisses pour l’énergie.

Pendant la première phrase du régime, conçue pour une perte considérable rapide, vous suivez un régime protéines, total matières grasses, et également une allocation quotidienne de 20 à 25 g de glucides.

Au cours des 3 prochaines phases, la perte essentiel sera vraisemblablement plus graduelle et l’exercice régulier est encouragé.

Plus de glucides sont introduits dans votre alimentation dans le but de déterminer qu’est-ce que est votre apport idéal en glucides pour maintenir un poids santé à vie.

La cycle 1 est conçue pour vous aider à perdre jusqu’à 15 lb en 2 semaines, alors de 2 à 3 lb pendant la durée 2.

Avantages

Vous pouvez perdre du poids super rapidement, ce qui peut être motivant.

Le régime alimentaire encourage aussi gens à éliminer la plupart des glucides et de l’alcool transformés. Avec sa diète de viande rouge, de beurre, de crème, de fromage et de mayonnaise, il est l’un des régimes qui plaît le plus aux hommes.

Inconvénients

Les problèmes initiaux inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, la nausée et la constipation causées par l’élimination des glucides, et la possibilité d’une consommation réduite de fibres.

L’apport élevé en graisses saturées peut augmenter le risque de maladies cardiaques, et la recommandation d’ajouter du esprit suscite des inquiétudes.

Verdict BDA

La quantité de viande transformée, de viande et de gras saturés dans ce type de régime alimentaire est un problème, semblable le conseil d’ajouter du sel. Tout cela va à l’encontre des recommandations actuels en matière de santé.

Certains pourraient encore trouver cela compliqué et fastidieux, par contre la promesse d’une perte essentiel rapide initiale peut en attirer et en motiver certains.

Régime basique

L’alimentation alcaline est basée sur l’idée que régimes modernes font que corps produit trop d’acide. La théorie est que l’excès d’acide dans le corps est transformé en graisse, ce qui conduit à un gain de poids.

Les niveaux élevés d’acidité ont aussi été attribués à des maladies comme l’arthrite, l’ostéoporose, la fatigue et les troubles rénaux et hépatiques. Il n’existe cependant aucun déposition scientifique à l’appui de ce affirmation.

Le régime alimentaire consiste à diminuer la consommation d’aliments acidogènes tels que la viande, le blé et autres céréales, le sucre raffiné, les produits laitiers, la caféine, l’alcool et les aliments transformés d’or atout des “aliments alcalins”, qui réduisent l’acidité de l’organisme.

Cela se traduit chez une abondance de fruits et légumes. L’idée est qu’une alimentation alcaline aide à maintenir l’acidité de l’organisme à des niveaux sains.

Rien ne prouve que vous pouvez modifier l’acidité dessin (pH) de votre corps dans votre alimentation.

La perte de poids observée chez les personnes qui apprécient est plus susceptible d’être le résultat d’une consommation abondante de et de légumes et d’une réduction du sucre, de l’alcool et des aliments transformés, ce qui est la ligne en matière de conseils de perte grand saine.

LIRE  snack regime

Avantages

Le régime alimentaire renferme beaucoup de bons conseils pour manger sainement, comme réduire la consommation de viande, éviter le sucre, l’alcool et aliments transformés, et manger plus de et légumes, de noix, de graines et de légumineuses.

Cela signifie que vous éliminerez les aliments que vous mangez normalement et remplacerez en des choix plus sains, ce qui réduira également votre apport calorique.

Inconvénients

Votre corps régule son rendement d’acidité, qu’est-ce que que va pour ça le régime alimentaire. Lorsque vous réduisez votre consommation d’articles laitiers tel que le lait, le fromage et le yogourt, vous devez trouver d’autres substituts du calcium, il n’est jamais bon d’éliminer un groupe alimentaire entier.

Se familiariser avec ce que l’on peut et ce que l’on ne peut pas manger avec le régime alimentaire peut prendre beaucoup de temps, strictement or début.

Verdict BDA

La théorie de la nutrition alcaline est que la consommation de plusieurs aliments peut aider à maintenir les volumes d’acidité idéaux de l’organisme pour améliorer la santé générale.

Mais le corps maintient soigneusement son équilibre de pH (appelé homéostasie) quel que va pour ça l’aliment que nous mangeons.

Le régime alimentaire n’est étayé par aucune preuve. Toute perte important est sensiblement d’or fait que vous faites attention à ce que vous mangez, en réduisant aliments riches en gras et en sucre mais aussi les calories en général.

Diète de plage regime sans viande

Le South Beach Diet est un régime à faible indice glycémique (IG) vaste à l’origine pour les constant cardiaques aux États-Unis.

Il n’y a pas de compte de calories et pas de limites portions. On vous encourage à manger 3 repas et 2 collations tous les jours et à suivre un programme d’exercices. Les individus qui possèdent plus de 10 lb à perdre commencent dans la période 1.

Il est nécessaire d’un régime de perte considérable rapide de 2 semaines sur lequel vous mangez des protéines maigres, y toléré de la viande, du poisson la volaille, ainsi que des légumes à faible IG et des lipides insaturés.

Les glucides à faible IG sont réintroduits au cours des morceau 2 et 3, ce qui encourage une perte de poids graduelle et durable.

Avantages

Si vous avez la possibilité éviter la ère 1 et commencer la époque 2, il y a moins de restrictions a l’intérieur du reste du plan que dans d’autres régimes populaires.

Après la morceau 1, la façon de se nourrir suit largement principes de base d’une alimentation saine. Aucun groupe alimentaire important n’est éliminé et il est recommandé de consommer beaucoup de fruits, de légumes et de glucides à faible IG.

Inconvénients

Les bornage alimentaires sévères de la phase 1 vous faible et vous effeuiller certaines vitamines, minéraux et fibres.

Au début, vous pouvez ressentir des effets secondaires telle que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie, nausées et constipation.

Verdict BDA

Les deux premières semaines sont les plus difficiles à passer. Nous sommes préoccupés pendant le fait que ce régime promet une perte important aussi importante – jusqu’à 13 lb – en or cours des deux premières semaines.

Mais il n’y aura pas que de la graisse : une part de la perte important comprendra de l’eau et des glucides, qui seront tous deux remplacés lorsque vous commencerez à manger plus normalement.

Une fois la phase lettrine terminée, la diététique suit les principes de base d’une alimentation salubre et devrait vous fournir nutriments duquel vous avez besoin pour rester en santé.

regime sans viande
4.9 (98%) 32 votes
 
Rate this post