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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte important de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras selon de la nourriture faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratuit dépourvu bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, légumes, les pâtes, pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres extras sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb pendant semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, apostrophé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre successivement d’activité, et une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont sans restriction, ce qui limiterait rempli perte de poids dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, mais en écourté quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec le mot “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles ne pas aimer tout le monde. Le programme sur la toile peut être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible teneur en énergie remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y pris beaucoup de fruits légumes.

Les membres se font une idée des aliments qui possèdent une énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime sans sucre liste

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations par jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou broche de secours de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas dans jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres parmi semaine.

Avantages

Les régimes de secours de repas être efficientes fiables pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent les devinettes du contrôle des ration et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre on vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À elles-mêmes seuls, les régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un va remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidien de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur la toile pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer aliments et les boissons de in extenso les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les squelette de perte essentiel LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 et pourquoi pas plus, vous mangez 4 substituts de repas journellement – constitués de shakes, soupes, mousses et pourquoi pas cylindre – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux duquel l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture chez jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne anormal 5:2.

Les modèle de repas peuvent provoquer une perte considérable super rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir former des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée ou bien de mesure, c’est donc une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte essentiel rapide majuscule être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, nausées et la occlusion en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime réduit de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte de poids rapide être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est peu de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte de poids conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour plusieurs individus – spécialement celles qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories chez jour, vous devriez être désavantage service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime sans sucre liste

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de leur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est recouvert sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte grand saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un changement de gouttière à long terme. Le plan est conçu pour vous aider à perdre même 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre quota de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins diminutif que autres plans.

Il y a aussi un support en ligne et des soin mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à créer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à assurer la possession de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de judicieuses sources de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que différents puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre et pourquoi pas œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique complet et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et favoriser de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est vêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les logiciel convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou bien ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ou bien moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte grand sur internet offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour finis les niveaux de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte de poids au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de couture de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant habillé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tels que le riz, les céréales, pâtes et fèves en or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à in extenso les âges, toutes tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec pots à portions, ce qui signifie que le contrôle des portion peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et schéma d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte important qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime sans sucre liste

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à aucun faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les canevas exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains diagramme prévoient la destruction des glucides sous toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée étant donné que, en tandis que nation, consommons trop de sucre en général.

Il être utile de s’apprivoiser à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement irréalisable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également baisser la en sucre du lait et des produits laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les galette et gâteaux est une bonne idée, par contre éliminer tout le sucre, y admis le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des articles à base de sucre de remplacement recommandés dans différents diagramme sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le miel : ce sont encore complets des sucres.

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