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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras selon des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratis sans bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, légumes, pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres extraordinaire sains, comme le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre 1 à 2 lb dans semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, baptisé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre point d’activité, ainsi qu’une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait achevé perte important si vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, mais en fugace quantités. Ils sont connus sous-vêtement le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec l’expression “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent membres à partager réussites, idées et leurs recettes entre eux, par contre elles ne pas aimer tout le monde. Le programme sur internet peut aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible teneur en énergie remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y admis beaucoup de fruits légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui ont une actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime sans sucre forum

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de remplacement de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journellement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou tigelle de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas chez jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est inventé pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres dans semaine.

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Avantages

Les régimes de remplacement de repas être efficientes fiables pour aider certaines personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent les devinettes du contrôle des dose et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À toutes seules seuls, régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un peut remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidien de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il est important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer aliments et boissons de intégraux jours.

LighterLife régime alimentaire

Les dessin de perte de poids LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 et pourquoi pas plus, vous mangez 4 substituts de repas par jour – constitués de shakes, soupes, nautique ou bien axe – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture pendant jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne intermittent 5:2.

Les maquette de repas entraîner une perte de poids très rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir réaliser des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée ainsi qu’à de mesure, il est ainsi une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte gros rapide lettre d’imprimerie peut être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la iléus en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime confiné de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a nuage de différence entre un VLCD mais également une perte essentiel conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour certaines individus – particulièrement celle qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories ainsi qu’à moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories chez jour, vous devriez être par-dessous surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime sans sucre forum

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de leur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de fruits légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est recouvert sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte considérable saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de collecteur à long terme. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre même 2 livres selon semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre accidentel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins restrictif que autres plans.

Il y a aussi un support sur la toile et des absence mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à créer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à prendre de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de l’alimentation à point zéro sont faibles en gras et de bonnes source de protéines, et être très rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou bien œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique complet et ne devraient donc vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et servir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est recouvert sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories afin de faciliter la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les programmes valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % et pourquoi pas réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte grand online offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des conseils médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour parfaits les volumes de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte essentiel au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de mode de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tels que le riz, céréales, pâtes et les fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à achevés les âges, toutes les tailles et toutes capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec leurs récipient à portions, ce qui signifie que le contrôle des portion peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et dessin d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte essentiel qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la contrôle du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime sans sucre forum

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à ne rigoureusement pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les diagramme exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains épure prévoient l’élimination des glucides envers toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et fibres – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée étant donné que, en tant que nation, consommons excessif sucre en général.

Il être utile de se plier à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement utopique d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi atténuer la en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les biscotte et les gâteaux est une idée, cependant éliminer tout le sucre, y accepté le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de quelques-uns des produits à base de sucre de remplacement recommandés dans divers schéma sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le gentillesse : ce sont encore terminés des sucres.

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