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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte considérable de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras dans de l’alimentation faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, légumes, les pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est conçu pour vous aider à perdre 1 à 2 lb pendant semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, nécessité Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre pas d’activité, et aussi une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont sans restriction, ce qui limiterait total perte grand si vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, mais en précaire quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme sur internet peut être utile à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y compris beaucoup de fruits légumes.

Les abattis se font une idée des aliments qui ont une teneur énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime sans sucre exemple

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidien à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à barre de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu texte du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de changement de repas pendant jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est inventé pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres parmi semaine.

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Avantages

Les régimes de substitution de repas peuvent être efficaces pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent devinette du contrôle des dose et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À elles-mêmes seuls, régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes et à modifier comportement.

Il y a un va remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ tous jours de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien virtuels pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de intégraux les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les organigramme de perte important LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des explications hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidiennement – constitués de shakes, soupes, mousses ainsi qu’à axe – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture par jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne intermittent 5:2.

Les plans de repas peuvent entraîner une perte gros pas mal rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir instituer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée et pourquoi pas de mesure, c’est donc une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte important rapide majuscule être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, nausées et la engorgement en réduisant les glucides et fibres.

Survivre avec un régime mince de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte gros rapide être motivante, mais n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a peu de différence entre un VLCD et aussi une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficientes fiables pour plusieurs individus – spécialement celle qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de leur poids et qui sont nonchalamment obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories en jour, vous devriez être envers service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime sans sucre exemple

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons relativement à leur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte important saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien et aussi une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de tuyau à long terme. Le plan est conçu pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre accidentel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour certains que le comptage calorique et moins restrictif que les autres plans.

Il y est aussi un support en ligne et des sollicitude mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à écrire vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à procurer des aliments de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de merveilleuses sources de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre ainsi qu’à œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique complet et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut collaborer de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est mis sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories pour faciliter la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les listing convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte de poids virtuels offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour radicaux les niveaux de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de vogue de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments telle que le riz, les céréales, les pâtes et fèves or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à finis âges, toutes tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec récipient à portions, ce qui veut dire que le contrôle des dose être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et plans d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte de poids qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime sans sucre exemple

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à ne essentiellement pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les schéma exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains squelette prévoient l’élimination des glucides envers toutes leurs formes – sucre libre, féculents et fibres – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée parce que, en tant que nation, nous consommons excessif sucre en général.

Il peut aider de s’acclimater à comprendre le sucre dans aliments vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement chimérique d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi diminuer la en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, les croquant et les gâteaux est une bonne idée, par contre éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des produits à base de sucre de changement recommandés dans certains diagramme dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le douceur : ce sont encore in extenso des sucres.

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