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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte grand de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras en de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratis sans bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, comme le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb parmi semaine. Vous pouvez autant participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, exigé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre échelon d’activité, et aussi une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait intégral perte considérable dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en momentané quantités. Ils sont connus au-dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec le mot “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, idées et recettes entre eux, cependant elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme sur le web peut être utile à d’autres.

La liste de l’alimentation à faible teneur en énergie remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y accepté beaucoup de et de légumes.

Les abattis se font une idée de l’alimentation qui ont une teneur énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime sans sucre application

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidien à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes et pourquoi pas broche de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas selon jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan à été formé pour vous aider à perdre grossièrement 1 à 2 livres selon semaine.

Avantages

Les régimes de remplacement de repas peuvent être efficaces pour aider certaines personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les produits éliminent devinette du contrôle des ration et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À les seuls, régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un peut remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ par jour de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien virtuels pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer aliments et les boissons de terminés jours.

LighterLife régime alimentaire

Les plans de perte important LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des instructions hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour individus ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas tous jours – constitués de shakes, soupes, navale ou bien axe – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture pendant jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne déréglé 5:2.

Les canevas de repas peuvent entraîner une perte important très rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir fonder des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y a pas de pesée ainsi qu’à de mesure, c’est donc une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide initiale être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la constipation en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime collant de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte de poids rapide être motivante, cependant elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est soupçon de différence entre un VLCD mais également une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour plusieurs personnes – spécialement celle qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories pendant jour, vous devriez être moins garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime sans sucre application

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte essentiel saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien mais également une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de canalisation à long terme. Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre à 2 livres pendant semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre conditionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins répressif que autres plans.

Il y a aussi un support sur internet et des application mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à perpétrer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines personnes peuvent se sentir poussées à séduire de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de merveilleuses fontaine de protéines, et être super rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre ou œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique complet et ne devraient ainsi probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut servir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est recouvert sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et logiciel de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ou bien réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte essentiel virtuels offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant les cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour tous les niveaux de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte considérable au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de goût de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant habillé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation telle que le riz, les céréales, pâtes et fèves en or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à achevés âges, toutes tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec leurs cruche à portions, ce qui veut dire que le contrôle des morceau être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les dessin d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte essentiel qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime sans sucre application

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les organigramme exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et biscuits.

Certains organigramme prévoient l’évacuation des glucides moins toutes formes – sucre libre, féculents et fibres – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée parce que, en tandis que nation, consommons trop de sucre en général.

Il aider de se plier à comprendre le sucre dans aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi baisser la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, petit-beurre et gâteaux est une idée, cependant éliminer tout le sucre, y admis le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des articles à base de sucre de secours recommandés dans divers diagramme sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le friandise : ce sont encore parfaits des sucres.

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