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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte considérable de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras pendant des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, les pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres extras sains, tel que le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb parmi semaine. Vous pouvez autant participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, baptisé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre progressivement d’activité, et aussi une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont sans restriction, ce qui limiterait accompli perte grand dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos désirs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, cependant en momentané quantités. Ils sont connus par-dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent membres à partager leurs réussites, idées et leurs recettes entre eux, cependant elles peuvent ne pas plaire à tout le monde. Le programme sur la toile être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible teneur en énergie et de remplissage aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y admis beaucoup de et de légumes.

Les membres se font une idée des aliments qui ont une actif plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime sans residu

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de remplacement de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journellement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes et pourquoi pas broche de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas chez jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est formé pour vous aider à perdre grossièrement 1 à 2 livres dans semaine.

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Avantages

Les régimes de substitution de repas peuvent être efficientes fiables pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent les devinettes du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À la seuls, régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes alimentaires et à modifier comportement.

Il y a un risque de remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ par jour de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de parfaits jours.

LighterLife régime alimentaire

Les modèle de perte de poids LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des explications hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidien – constitués de shakes, soupes, mousses ou bien branche – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux duquel l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture chez jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne inégal 5:2.

Les plans de repas entraîner une perte essentiel très rapide, et il est conseillé de consulter votre généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez élever des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y a pas de pesée ainsi qu’à de mesure, il est ainsi une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte essentiel rapide capitale être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obstruction en réduisant les glucides et fibres.

Survivre avec un régime rétréci de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide être motivante, cependant elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a filet de différence entre un VLCD et une perte essentiel conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficientes fiables pour plusieurs individus – en particulier celle qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de leur poids et qui sont froidement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories dans jour, vous devriez être sous service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime sans residu

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons en fonction de leur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et la sélection de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte de poids saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de tranchée à long terme. Le plan à été formé pour vous aider à perdre à 2 livres en semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre conditionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins limitatif que les autres plans.

Il y a aussi un support online et des application mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à instituer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines personnes peuvent se sentir poussées à corrompre de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et d’excellentes fontaine de protéines, et être très rassasiants.

Mais bien que certains puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ou œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique plénier et ne devraient donc sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et repêcher de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est affublé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories pour la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les logiciel de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ou un soulagement de la matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte grand online offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour intégraux les volumes de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le liaison le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de style de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant mis sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture tel que le riz, céréales, pâtes et fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à complets les âges, toutes tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec récipient à portions, ce qui signifie que le contrôle des dose être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les épure d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte considérable qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la maîtrise du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime sans residu

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les plans exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains esquisse prévoient l’élimination des glucides désavantage toutes formes – sucre libre, féculents et – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée parce que, en tant que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut être utile de s’apprivoiser à comprendre le sucre dans les aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement inexécutable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également diminuer la en sucre du lait et des produits laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, les biscuits et les gâteaux est une idée, mais éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de quelques-uns des articles à base de sucre de secours recommandés dans divers canevas dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le délicatesse : ce sont encore exhaustifs des sucres.

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