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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte important de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras dans de la nourriture faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratuite sans bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres extras sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est conçu pour vous aider à perdre 1 à 2 lb pendant semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, appelé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre échelon d’activité, et une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car elles sont sans restriction, ce qui limiterait fini perte essentiel si vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en lapidaire quantités. Ils sont connus au-dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent membres à partager leurs réussites, leurs idées et recettes entre eux, cependant elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme sur la toile peut aider à d’autres.

La liste de l’alimentation à faible en énergie et de remplissage peut aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y accepté beaucoup de légumes.

Les membres se font une idée de la nourriture qui ont une teneur énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime sans glucide avis

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de changement de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journellement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bien barres de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas dans jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été inventé pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres pendant semaine.

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Avantages

Les régimes de changement de repas être efficientes fiables pour aider certaines personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent devinette du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À leur seuls, régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un risque de remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ tous jours de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien online pour en apprendre davantage principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de achevés jours.

LighterLife régime alimentaire

Les diagramme de perte considérable LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des recommandations hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas chaque jour – constitués de shakes, soupes, navale et pourquoi pas axe – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquelles l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture selon jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne anormal 5:2.

Les schéma de repas peuvent provoquer une perte grand très rapide, et il est conseillé de consulter votre généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez fabriquer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y a pas de pesée et pourquoi pas de mesure, c’est donc une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte essentiel rapide initiale être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obturation en réduisant glucides et fibres.

Survivre avec un régime étranglé de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte de poids rapide peut être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a nuage de différence entre un VLCD mais également une perte gros conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour certaines individus – particulièrement celles qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé en raison de leur poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories par jour, vous devriez être par-dessous service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime sans glucide avis

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à leur teneur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est revêtu sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte gros saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un changement de conduite à long terme. Le plan est inventé pour vous aider à perdre à 2 livres chez semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre fortuit de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour certains que le comptage calorique et moins diminutif que les autres plans.

Il y a aussi un support sur le web et des application mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à exécuter vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à commander de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et d’intéressantes fontaine de protéines, et être super rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique entier et ne devraient donc vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut soutenir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est habillé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories pour la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les progiciel valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou bien ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ou bien moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte considérable sur le web offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant les cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour terminés les volumes de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de mode de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tel que le riz, céréales, les pâtes et fèves en or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à tous âges, toutes les tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec pots à portions, ce qui veut dire que le contrôle des portion être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et schéma d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la contrôle du poids à long terme jadis que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime sans glucide avis

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à pas de faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les esquisse exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains dessin prévoient l’élimination des glucides dessous toutes formes – sucre libre, féculents et – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée étant donné que, en tandis que nation, consommons trop de sucre en général.

Il peut être utile de s’endurcir à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement chimérique d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi baisser la teneur en sucre du lait et des produits laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, biscotte et gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y admis le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de quelques-uns des produits à base de sucre de substitution recommandés dans certains plans sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le velouté : ce sont encore finis des sucres.

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