regime pour triglyceride eleve

regime pour triglyceride eleve

Perdre du poids rapidement c'est possible. Grâce à SlimJet stimulez votre métabolisme en continue sans pratiquer de sport intense. 60% de promo seulement aujourd'hui !
PROFITER DE LA PROMO



































Avec tant d’options de régime à choisir de, il peut être difficile de trouver un plan de perte important pour vous convenir.

Pour vous aider, la British Dietetic Association (BDA) s’est penchée sur les avantages et les inconvénients de certains des régimes les plus populaires et a rendu son verdict.

Régime 5:2

Le régime 5:2 est fondé sur un principe connu sous le nom de jeûne irrégulier (FI), dans lequel vous mangez normalement pendant 5 jours selon semaine et jeûnez sur les 2 autres.

Les données probantes sur l’efficacité du régime 5:2 sont limitées en comparaison avec d’autres types de méthodes de perte de poids.

Une étude réalisée en 2013 a comparé dame soumises à un régime 5:2 à celle soumises à un régime méditerranéen.

Un plus grand nombre de personnes ont perdu plus de 5 % de poids avec le régime 5:2, et la perte de graisse corporelle et la spécificité à l’insuline étaient excellentes avec le régime 5:2.

Mais la perte essentiel quant à régime 5:2 et le régime était en gros similaire.

Avantages

S’en tenir à un régime pendant 2 jours pendant semaine être plus réalisable que 7 jours, ainsi vous avez la possibilité être plus susceptible de persévérer avec ces façon de manger et de perdre du poids avec succès.

Deux jours selon semaine, un régime alimentaire restreint peut provoquer une réduction plus importante de la graisse corporelle, de l’endurance à l’insuline et d’autres maladies chroniques.

Inconvénients

Les jours total ne sont pas synonymes de festins illimités. Bien que vous n’ayez pas besoin d’être aussi étranglé à propos de votre consommation de calories, vous devez lorsque même créer des choix sains et être physiquement actif.

Il y est un risque que vos journées de restriction alimentaire ne soient pas équilibrées sur le plan nutritionnel.

Le fait de passer des repas peut vous donner des étourdissements, de l’irritabilité, des ennuis de tête et de la difficulté vôtre concentrer, ce qui affecter votre travail et vos autres tâches quotidiennes.

D’autres effets secondaires signalés sont des troubles du sommeil et de la somnolence diurne, la mauvaise haleine et la déshydratation.

Verdict BDA

Le 5:2 est un moyen facile de baisser l’apport calorique. Il existe de nombreuses thème de ce régime, desquelles plusieurs sont moins sûres que d’autres.

De grandes études sur la FI sont de courte durée, portent sur un petit bien des sujets ou sont menées sur des animaux.

Si vous décidez de suivre ce régime, choisissez un plan fondé sur des données probantes, basé sur une alimentation sain et équilibrée et rédigé dans un diététicien, tel que le “régime des 2 jours”.

Il est essentiel pour votre santé d’éviter les carences nutritionnelles, la stress hydrique et la suralimentation les jours non jeûne.

N’essayez à la saint-glinglin de renvoyer ou bien de passer des repas si vous êtes enceinte, si vous avez eu ainsi qu’à êtes sujette à des troubles et pourquoi pas si vous êtes diabétique.

Régime Dukan regime pour triglyceride eleve

Le régime Dukan est un régime nécessiteux en glucides et protéines. Il n’y est pas de limite à ce que vous avez la possibilité manger pendant les 4 cycle du plan, pourvu que vous respectiez les méthodes du plan.

Pendant la stade 1, vous suivez un régime protéiné maigre strict. Ceci est basé sur une liste de 72 aliments raisonnablement faibles en gras et riches en protéines comme le poulet, la dinde, œufs, le poisson et les articles laitiers dépourvu gras.

C’est pour une moyenne de 5 jours pour une perte essentiel rapide. Les glucides sont interdits, sauf pour une peu de son d’avoine.

Contrairement en or régime Atkins, la cycle 1 de Dukan interdit légumes et restreint sérieusement graisses. Les 3 prochaines âge du plan prévoient l’introduction graduelle de plusieurs fruits, légumes et glucides, et le échéant de complets aliments.

L’objectif est une perte gros graduelle allant même 2 lb pendant semaine et de promouvoir la gestion du poids à long terme.

LIRE  arome regime

Il n’y a pas de limite de temps pour la cycle finale, qui consiste à prendre un jour de protéines jadis dans semaine et à exécuter de l’exercice régulièrement.

Avantages

Vous pouvez perdre du poids pas mal rapidement, ce qui peut être motivant. C’est un régime très confiné et prescriptif, que certaines individus aiment. C’est facile à suivre et vous de disposez pas besoin de balancer les aliments ni de compter les calories.

À part aliments faibles en gras, faibles en connaissance et riches en protéines, il n’y a ne pas restriction de son côté la quantité que vous avez la possibilité manger pendant vos de de deux ans ans premières semaines.

Inconvénients

Au début du régime, vous avez la possibilité ressentir des effets secondaires telles que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie et nausées dues à l’anéantissement des glucides.

Le manque de céréales complètes, de fruits légumes dans initial stades de la diète pourrait causer des problèmes telle que la constipation.

Verdict BDA

Une perte essentiel rapide peut être motivante, mais elle se trouve être insoutenable et malsaine. Le régime Dukan n’est pas équilibré sur le plan nutritionnel, ce qui est reconnu pendant le fait que vous avez besoin d’un supplément vitaminique et d’un supplément de fibres sous forme de son d’avoine.

Il y est un danger que ce type de régime alimentaire augmente votre va vraiment problèmes de santé à long terme si vous ne respectez pas les règles.

Le régime alimentaire manque de variété dans les phases initiales, il existe donc un risque que vous vous ennuyiez et que vous abandonniez.

Régime Paléo

Le régime paléo, également connu moins le nom de régime de le mec des cavernes, se compose d’aliments qui être chassés et pêchés (comme la viande et de mer) ou récoltés (comme œufs, noix, les graines, fruits, les légumes, herbes et les épices).

C’est un régime basé sur les prétendues habitudes de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs du Paléolithique, le développement de l’agriculture, il y a grossièrement 10.000 ans.

Cela signifie que les céréales, y admis le blé, les articles laitiers, le sucre raffiné, les pomme de terre – ainsi que tout ce qui est transformé ou bien additionné de mentalité – ne sont strictement pas or menu.

Il n’y est pas de “paléo-régime” officiel, par contre on le considère généralement comme un régime indigent en glucides et riche en protéines, avec plusieurs altération dans la consommation de glucides et de viande.

Les tenant du paléo-régime disent qu’il est nécessaire d’un régime alimentaire sain à long terme qui peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre risque de diabète, de cardiaques, de cancer et d’autres problèmes de santé.

La plupart certaines recherches sur la façon de se nourrir de type paléo sont de fugace taille, et des étude à plus long terme sont nécessaires pour montrer de façon concluante dans l’hypothèse ou elle se trouve être aussi efficace que certaines individus le prétendent et pourquoi pas non.

Un examen certaines recherches en cours en 2015 est révélé des preuves modérées d’amélioration de la santé à court terme perte de poids.

Il a conclu que même si glucides modestes, les gras plus sains et la réduite en esprit étaient bénéfiques, il était moins clair dans l’hypothèse ou la restriction aliments à kyste entiers et les produits laitiers était bénéfique.

Avantages

Le régime paléo vous encourage à manger moins d’aliments transformés, moins d’aliments riches en matières grasses et en sucre (tels que gâteaux, biscuits, chips) et plus de et légumes.

Réduire votre consommation d’aliments riches en calories réduira votre apport calorique et vous aidera à perdre du poids.

L’alimentation n’a des fois été aussi simple et n’implique pas de compter les calories. Certains régimes sont plus souples, ce qui rembourser ce que vous manger plus facile à suivre et augmenter vos chances de succès.

Inconvénients

Il n’existe pas de données précises sur le régime alimentaire de à nous ancêtres de l’âge de pierre, de sorte que le régime paléo est en grande partie fondé sur des supposition éclairées, et ses déclarations santé manquent de preuves scientifiques.

La bon nombre des translation du régime encouragent à manger beaucoup de viande, ce qui voltampère à l’encontre des instructions de santé actuels sur la consommation de viande.

LIRE  manger des fruits pendant un regime

De grandes thème interdisent les produits laitiers et les céréales complètes, qui font partie d’une alimentation salubre et équilibrée. À moins que ce ne va pour ça pour des raisons médicales, il n’est pas nécessaire d’éliminer des groupes alimentaires entiers de votre alimentation.

L’élimination de groupes d’aliments sans substitution soigneuse provoquer des carences nutritionnelles.

Le régime paléo être cher. Par exemple, il préconise de ne manger que de la viande nourrie à l’herbe.

Verdict BDA

La bon nombre des version du paléo-régime excluent principaux groupes alimentaires, ce qui augmente le péril de carences nutritionnelles, à moins que des échange soigneuses ne soient faites et que des compléments alimentaires ne soient nécessaires.

Le régime alimentaire a quelques apparence positifs, donc une version adaptée qui n’interdit aucun groupe d’aliments – telle que céréales complètes, les produits laitiers et les légumineuses – serait un premier choix.

Le régime alimentaire manque de variété, il est donc un risque que vous vous ennuyiez et que vous abandonniez. Si vous voulez copier vos ancêtres paléolithiques, il vaut mieux imiter leur niveau d’activité plutôt que prétendue alimentation.

Nouveau régime Atkins regime pour triglyceride eleve

Le régime Atkins promet de transformer votre corps en une machine à brûler les graisses. La théorie est qu’en vous privant de glucides, votre corps commencera à brûler des graisses pour l’énergie.

Pendant la première durée du régime, conçue pour une perte de poids rapide, vous suivez un régime protéines, absolu sur les matières grasses, ainsi qu’une allocation quotidienne de 20 à 25 g de glucides.

Au cours des 3 prochaines phases, la perte grand existera sensiblement plus graduelle et l’exercice régulier est encouragé.

Plus de glucides sont introduits dans votre alimentation a l’intérieur du but de déterminer ce que est votre apport idéal en glucides pour maintenir un poids santé à vie.

La ère 1 est conçue pour vous aider à perdre à 15 lb en 2 semaines, ensuite de 2 à 3 lb pendant la phrase 2.

Avantages

Vous pouvez perdre du poids très rapidement, ce qui peut être motivant.

Le régime alimentaire encourage également les gens à éliminer la majorité des glucides et de l’alcool transformés. Avec sa diète de viande rouge, de beurre, de crème, de fromage mayonnaise, il est l’un des régimes qui plaît le plus aux hommes.

Inconvénients

Les problèmes initiaux inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, la nausée et la embarras causées selon l’élimination des glucides, et la possibilité d’une consommation réduite de fibres.

L’apport élevé en graisses saturées peut augmenter le péril de cardiaques, et la recommandation d’ajouter du humour suscite des inquiétudes.

Verdict BDA

La quantité de viande transformée, de viande et de gras saturés dans ce type de régime alimentaire est un problème, semblable le conseil d’ajouter du sel. Tout cela voltampère à l’encontre des recommandations actuels en matière de santé.

Certains pourraient encore trouver cela compliqué et fastidieux, cependant la promesse d’une perte gros rapide initiale peut en attirer et en motiver certains.

Régime antiacide

L’alimentation alcaline est basée sur l’idée que régimes modernes font que notre corps produit trop d’acide. La théorie est que l’excès d’acide a l’intérieur du corps est transformé en graisse, ce qui conduit à un gain de poids.

Les niveaux élevés d’acidité ont également été attribués à des comme l’arthrite, l’ostéoporose, la fatigue et les troubles rénaux et hépatiques. Il n’existe cependant aucun déposition scientifique à l’appui de ce affirmation.

Le régime alimentaire consiste à baisser la consommation d’aliments acidogènes tels que la viande, le blé et les autres céréales, le sucre raffiné, les produits laitiers, la caféine, l’alcool et les aliments transformés au mérite des “aliments alcalins”, qui réduisent l’acidité de l’organisme.

Cela se traduit dans une abondance de fruits et légumes. L’idée est qu’une alimentation alcaline aide à maintenir l’acidité de l’organisme à des niveaux sains.

Rien ne prouve que vous pouvez modifier l’acidité dessin (pH) de votre corps selon votre alimentation.

La perte considérable observée chez les personnes qui apprécient est plus susceptible d’être le résultat d’une consommation abondante de légumes et d’une réduction du sucre, de l’alcool et de la nourriture transformés, ce qui est la précepte en matière de conseils de perte grand saine.

LIRE  regime dukan novo

Avantages

Le régime alimentaire renferme beaucoup de bons conseils pour manger sainement, tel que atténuer la consommation de viande, éviter le sucre, l’alcool et aliments transformés, et manger plus de et légumes, de noix, de graines et de légumineuses.

Cela signifie que vous éliminerez aliments que vous mangez normalement et remplacerez chez des choix plus sains, ce qui réduira également votre apport calorique.

Inconvénients

Votre corps régule son dénonciation d’acidité, qu’est-ce que que mettons le régime alimentaire. Lorsque vous réduisez votre consommation d’articles laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt, vous devez trouver d’autres substituts du calcium, il n’est à la saint-glinglin bon d’éliminer un groupe alimentaire entier.

Se familiariser avec ce que l’on peut et ce que l’on ne peut pas manger avec le régime alimentaire prendre beaucoup de temps, indispensablement or début.

Verdict BDA

La théorie de la diète alcaline est que la consommation de quelques-uns aliments aider à maintenir les quantités d’acidité idéaux de l’organisme pour améliorer la santé générale.

Mais le corps maintient soigneusement son équilibre de pH (appelé homéostasie) quel que va pour ça l’aliment que mangeons.

Le régime alimentaire n’est étayé dans aucune preuve. Toute perte considérable est sensiblement due au fait que vous faites attention afin que vous mangez, en réduisant les aliments riches en gras et en sucre mais aussi les calories en général.

Diète de plage du sud regime pour triglyceride eleve

Le South Beach Diet est un régime à faible indice glycémique (IG) évolué à l’origine pour les doux cardiaques aux États-Unis.

Il n’y est pas de compte de calories et pas de limites sur les portions. On vous encourage à manger 3 repas et 2 collations par jour et à suivre un programme d’exercices. Les individus qui possèdent plus de 10 lb à perdre commencent parmi la morceau 1.

Il convient d’un régime de perte de poids rapide de 2 semaines dans lequel vous mangez des protéines maigres, y compris de la viande, du poisson la volaille, ainsi que des légumes à faible IG et des lipides insaturés.

Les glucides à faible IG sont réintroduits d’or cours des phases 2 et 3, ce qui encourage une perte grand graduelle et durable.

Avantages

Si vous avez la possibilité éviter la ère 1 et commencer la morceau 2, il y a un soulagement de la limitation alimentaires dans le reste du plan que dans d’autres régimes populaires.

Après la phase 1, votre alimentation suit largement principes de base d’une alimentation saine. Aucun groupe alimentaire important n’est éliminé et il est recommandé de consommer beaucoup de fruits, de légumes et de glucides à faible IG.

Inconvénients

Les borne sévères de la intervalle 1 vous faible et vous ôter certaines vitamines, minéraux et fibres.

Au début, vous avez la possibilité ressentir des problèmes telle que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie, nausées et constipation.

Verdict BDA

Les de deux ans premières semaines sont plus difficiles à passer. Nous sommes préoccupés par le fait que ce régime promet une perte grand aussi importante – à 13 lb – or cours des deux premières semaines.

Mais il n’y aura pas que de la graisse : une fraction de la perte grand comprendra de l’eau et des glucides, qui seront totaux deux remplacés lorsque vous commencerez à manger plus normalement.

Une la phase majuscule terminée, la diète suit les principes de base d’une alimentation saine et devrait vous fournir nutriments duquel vous avez besoin pour rester en santé.

regime pour triglyceride eleve
4.9 (98%) 32 votes
 
Rate this post