regime pour maigrir vite en arabe

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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte de poids de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras pendant de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, les pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres extras sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb dans semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, recruté Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre position d’activité, et une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont sans restriction, ce qui limiterait in extenso perte important dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, cependant en succinct quantités. Ils sont connus dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec l’expression “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager leurs réussites, idées et leurs recettes entre eux, cependant elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme online peut aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie remplissage peut aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y reçu beaucoup de légumes.

Les membres se font une idée des aliments qui ont une actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime pour maigrir vite en arabe

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour les individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous les jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes et pourquoi pas tigelle de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas en jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est formé pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres selon semaine.

Avantages

Les régimes de remplacement de repas peuvent être efficaces pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent devinettes du contrôle des dose et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À toutes seules seuls, régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes et à modifier leur comportement.

Il y a un va remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ tous jours de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien virtuels pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et boissons de finis les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les schéma de perte considérable LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des instructions hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 et pourquoi pas plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidiennement – constitués de shakes, soupes, nautique ou tigelle – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux dont l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture chez jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne asymétrique 5:2.

Les organigramme de repas provoquer une perte important très rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir écrire des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée et pourquoi pas de mesure, il est ainsi une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte essentiel rapide initiale peut être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la barrage en réduisant glucides et fibres.

Survivre avec un régime confiné de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a pointe de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs personnes – en particulier ceux qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de poids et qui sont nonchalamment obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories chez jour, vous devriez être au-dessous garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime pour maigrir vite en arabe

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons relativement à teneur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est revêtu sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte essentiel saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de tranchée à long terme. Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres par semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre occasionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins limitatif que les autres plans.

Il y a aussi un support sur la toile et des réflexion mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à exécuter vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à se payer de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et d’efficaces sources de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou bien les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique plein et ne devraient donc vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et coopérer de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est mis sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de faciliter la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et progiciel de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et listing de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % et pourquoi pas moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte grand en ligne offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant les cours de cuisine, des avis médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour achevés les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de couture de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant habillé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation tel que le riz, les céréales, les pâtes et les fèves au lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à radicaux âges, toutes les tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec cruche à portions, ce qui signifie que le contrôle des part être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les schéma d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte gros qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la maîtrise du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime pour maigrir vite en arabe

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les diagramme exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, tel que boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains schéma prévoient l’anéantissement des glucides par-dessous toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée étant donné que, en tant que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut aider de apprendre à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également réduire la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, gâteau et gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y toléré le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des produits à base de sucre de changement recommandés dans divers esquisse dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le légèreté : ce sont encore totaux des sucres.

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