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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras en des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, les légumes, les pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres extras sains, comme le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est élaboré pour vous aider à perdre 1 à 2 lb parmi semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, demandé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre progressivement d’activité, et aussi une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait intégral perte de poids si vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, par contre en passager quantités. Ils sont connus envers le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le mot “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager réussites, idées et recettes entre eux, cependant elles peuvent ne pas plaire à tout le monde. Le programme sur internet aider à d’autres.

La liste des aliments à faible teneur en énergie et de remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y compris beaucoup de fruits et de légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui possèdent une énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime pour ado

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidien à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à bielle de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas en jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été inventé pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres selon semaine.

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Avantages

Les régimes de substitution de repas peuvent être efficaces pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent devinettes du contrôle des part et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais on vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À se seuls, les régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes et à modifier leur comportement.

Il y a un va remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ journalièrement de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer aliments et les boissons de terminés jours.

LighterLife régime alimentaire

Les squelette de perte grand LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des avis hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas journalièrement – constitués de shakes, soupes, mousses ou bien cylindre – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux duquel l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture en jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne intermittent 5:2.

Les organigramme de repas provoquer une perte grand super rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez provoquer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée et pourquoi pas de mesure, c’est donc une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte essentiel rapide lettre d’imprimerie peut être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obstruction en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étréci de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte gros rapide peut être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est brin de différence entre un VLCD mais aussi une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour certaines personnes – spécialement celles qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories chez jour, vous devriez être dessous sentinelle médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime pour ado

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de teneur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte gros saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un changement de collecteur à long terme. Le plan est formé pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres en semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre incertain de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour différents que le comptage calorique et moins limitatif que les autres plans.

Il y est aussi un support sur la toile et des abstraction mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à composer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines individus se sentir poussées à obtenir des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de providentielles source de protéines, et peuvent être super rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poussin maigre ainsi qu’à les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique absolu et ne devraient donc probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut soutenir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et progiciel convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou bien moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte considérable sur la toile offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour intégraux les volumes de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte gros au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de goût de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant affublé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture tel que le riz, les céréales, pâtes et les fèves or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à finis âges, toutes les tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec leurs récipient à portions, ce qui veut dire que le contrôle des dose peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les squelette d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte gros qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime pour ado

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à aucun faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les schéma exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, tel que boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains esquisse prévoient la suppression des glucides sous-vêtement toutes formes – sucre libre, féculents et – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée étant donné que, en tandis que nation, consommons trop de sucre en général.

Il peut être utile de s’accommoder à comprendre le sucre dans aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement utopique d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également diminuer la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les croquant et les gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de différents des produits à base de sucre de secours recommandés dans certains maquette dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le délicatesse : ce sont encore finis des sucres.

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