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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras dans de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, les pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb chez semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, soldat Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre étape d’activité, mais aussi une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont dépourvu restriction, ce qui limiterait toute perte grand si vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, mais en éphémère quantités. Ils sont connus dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le mot “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent membres à partager leurs réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme sur la toile aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie et de remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y reçu beaucoup de légumes.

Les abattis se font une idée des aliments qui ont une énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime plat preparé

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de changement de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations chaque jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à barre de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas chez jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été fabriqué pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres dans semaine.

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Avantages

Les régimes de remplacement de repas être efficaces pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent les devinettes du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À leur seuls, régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes et à modifier comportement.

Il y est un va vraiment remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ tous jours de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur le web pour en apprendre davantage principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer les aliments et boissons de radicaux les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les dessin de perte de poids LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas journalièrement – constitués de shakes, soupes, nautique et pourquoi pas barre – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux de laquelle l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture dans jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne irrégulier 5:2.

Les squelette de repas entraîner une perte important pas mal rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir produire des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée et pourquoi pas de mesure, c’est donc une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte essentiel rapide lettrine être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la entrave en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime effilé de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte important rapide être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est brin de différence entre un VLCD mais également une perte essentiel conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour certaines individus – spécialement celui qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont nonchalamment obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories pendant jour, vous devriez être dessous surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime plat preparé

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons en fonction de teneur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est affublé sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte de poids saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien mais aussi une motivation supplémentaires pour encourager un changement de tuyau à long terme. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre même 2 livres en semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre conditionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins diminutif que autres plans.

Il y est aussi un support sur la toile et des précaution mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à accomplir vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines individus se sentir poussées à offrir de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de l’alimentation à point zéro sont faibles en gras et de merveilleuses source de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que différents puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ainsi qu’à les œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique complet et ne devraient ainsi sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut collaborer de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder gens motivés et à les éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est affublé sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de faciliter la gestion du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les progiciel convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes et pourquoi pas ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % et pourquoi pas moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte essentiel sur la toile offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour complets les niveaux de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte gros au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de engouement de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telle que le riz, les céréales, les pâtes et fèves au lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à achevés les âges, toutes les tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec pots à portions, ce qui signifie que le contrôle des dose être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et épure d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la contrôle du poids à long terme jadis que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime plat preparé

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à ne impérieusement pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les organigramme exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains plans prévoient l’évacuation des glucides sous-vêtement toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée parce que, en tant que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut aider de s’accoutumer à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement utopique d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également baisser la en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les croquant et gâteaux est une idée, mais éliminer tout le sucre, y admis le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de différents des produits à base de sucre de remplacement recommandés dans quelques-uns squelette sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le finesse : ce sont encore parfaits des sucres.

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