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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras en de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, les légumes, pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, comme le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb par semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, soldat Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre nuance d’activité, ainsi qu’une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait rempli perte de poids si vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, cependant en petites quantités. Ils sont connus dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent membres à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, par contre elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme sur internet peut aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie et de remplissage peut aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y compris beaucoup de fruits légumes.

Les membres se font une idée de la nourriture qui ont une teneur énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime paleo ingredients

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journellement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes et pourquoi pas stipe de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas selon jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été conçu pour vous aider à perdre grossièrement 1 à 2 livres dans semaine.

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Avantages

Les régimes de remplacement de repas être efficaces pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent devinette du contrôle des dose et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À la seuls, régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes et à modifier leur comportement.

Il y a un va vraiment remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidien de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur la toile pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et boissons de achevés les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les maquette de perte considérable LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des explications hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour individus ayant un IMC de 30 et pourquoi pas plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidien – constitués de shakes, soupes, mousses ainsi qu’à barres – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux dont l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture en jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne asymétrique 5:2.

Les canevas de repas peuvent entraîner une perte considérable très rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez écrire des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y a pas de pesée ainsi qu’à de mesure, c’est ainsi une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte grand rapide majuscule être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la constipation en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étréci de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide peut être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est filet de différence entre un VLCD et une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour certaines personnes – particulièrement celle qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ainsi qu’à moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories selon jour, vous devriez être moins service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime paleo ingredients

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons en fonction de teneur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est vêtu sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte grand saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien mais aussi une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de tube à long terme. Le plan à été formé pour vous aider à perdre même 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre casuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour certains que le comptage calorique et moins restrictif que autres plans.

Il y est aussi un support virtuels et des obligeance mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à fonder vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à chiner de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de productives fontaine de protéines, et peuvent être pas mal rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poussin maigre ainsi qu’à les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique intégral et ne devraient ainsi probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et aider de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder gens motivés et à éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est vêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories dans le but de la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les progiciel valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ou bien réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte grand sur la toile offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour tous les volumes de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le dividende le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte essentiel au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de style de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant mis sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments telles que le riz, céréales, pâtes et les fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à tous âges, toutes tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec leurs pots à portions, ce qui signifie que le contrôle des portions être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les esquisse d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la gestion du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime paleo ingredients

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à aucun faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les épure exigent habituellement que vous supprimiez aliments et les boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains diagramme prévoient l’anéantissement des glucides sous-vêtement toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée étant donné que, en tant que nation, consommons trop de sucre en général.

Il peut être utile de s’apprivoiser à comprendre le sucre dans aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement inexécutable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi atténuer la en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, biscotte et gâteaux est une idée, par contre éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de divers des produits à base de sucre de secours recommandés dans plusieurs organigramme sans sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le douceur : ce sont encore totaux des sucres.

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