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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras chez des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, pâtes, les pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres extras sains, comme le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb dans semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, demandé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre progressivement d’activité, et une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait radical perte gros si vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, mais en petites quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager leurs réussites, idées et recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas plaire à tout le monde. Le programme online être utile à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie et de remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y reçu beaucoup de fruits légumes.

Les abattis se font une idée de l’alimentation qui ont une teneur énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime paleo idee menu

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de remplacement de repas pour les individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journalièrement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à bielle de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu textuel du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas selon jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan à été conçu pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres chez semaine.

Avantages

Les régimes de secours de repas être efficientes fiables pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent devinettes du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À le seuls, régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes alimentaires et à modifier comportement.

Il y a un risque de remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ tous jours de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer aliments et les boissons de accomplis jours.

LighterLife régime alimentaire

Les schéma de perte grand LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas par jour – constitués de shakes, soupes, mousses ou bras – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux de laquelle l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture dans jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne biscornu 5:2.

Les organigramme de repas peuvent entraîner une perte important pas mal rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez établir des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y a pas de pesée ou de mesure, c’est donc une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide majuscule peut être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la entrave en réduisant glucides et fibres.

Survivre avec un régime juste de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide peut être motivante, par contre elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a brin de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs personnes – spécialement celle qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories par jour, vous devriez être par-dessous service de garde médicale.

LIRE  un regime pour perdre du ventre

WeightWatchers régime alimentaire regime paleo idee menu

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de teneur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il convient essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est vêtu sur l’activité physique et la sélection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte grand saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de comportement à long terme. Le plan est élaboré pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre quota de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour divers que le comptage calorique et moins restrictif que autres plans.

Il y a aussi un support virtuels et des vigilance mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à provoquer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à dépraver de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de simples source de protéines, et être super rassasiants.

Mais bien que divers puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ou les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique plein et ne devraient donc vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut servir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder gens motivés et à éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est affublé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories afin de faciliter la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les software valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et software de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte grand online offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des avis médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour complets les niveaux de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le procès-verbal le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte considérable au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de mode de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant mis sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation tel que le riz, céréales, pâtes et fèves au lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à in extenso âges, toutes les tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec leurs récipient à portions, ce qui signifie que le contrôle des part peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les charpente d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la gérance du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime paleo idee menu

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à ne impérieusement pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les canevas exigent habituellement que vous supprimiez aliments et les boissons riches en sucres libres, tel que boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains charpente prévoient l’évacuation des glucides au-dessous toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée étant donné que, en tant que nation, nous consommons trop de sucre en général.

Il être utile de s’entraîner à comprendre le sucre dans les aliments vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également atténuer la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, biscuits et gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y compris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de différents des produits à base de sucre de changement recommandés dans plusieurs modèle dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le bienveillance : ce sont encore exhaustifs des sucres.

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