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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte de poids de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras par de la nourriture faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, les légumes, les pâtes, pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb selon semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, intitulé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre palier d’activité, et une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont sans restriction, ce qui limiterait complet perte gros si vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, mais en momentané quantités. Ils sont connus désavantage le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec le terme “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, par contre elles peuvent ne pas plaire à tout le monde. Le programme en ligne peut aider à d’autres.

La liste de l’alimentation à faible en énergie remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y accepté beaucoup de et de légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui possèdent une teneur actif plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime paleo danger

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de remplacement de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou barre de secours de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas selon jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est formé pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres en semaine.

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Avantages

Les régimes de substitution de repas peuvent être efficaces pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent les devinette du contrôle des dose et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais on vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À la seuls, les régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un peut remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidiennement de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien virtuels pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de intégraux jours.

LighterLife régime alimentaire

Les dessin de perte considérable LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidien – constitués de shakes, soupes, navale ou bien tringle – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux dont l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture dans jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne anormal 5:2.

Les schéma de repas peuvent entraîner une perte grand super rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez fabriquer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée ou de mesure, il est donc une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte grand rapide capitale peut être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la entrave en réduisant les glucides et fibres.

Survivre avec un régime réduit de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte de poids rapide peut être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a soupçon de différence entre un VLCD et une perte considérable conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficientes fiables pour plusieurs personnes – en particulier celui qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories ainsi qu’à moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories parmi jour, vous devriez être envers surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime paleo danger

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de fruits légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est revêtu sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte essentiel saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de passage à long terme. Le plan est conçu pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres chez semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre quota de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour certains que le comptage calorique et moins étroit que les autres plans.

Il y est aussi un support sur la toile et des circonspection mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à effectuer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines individus se sentir poussées à se procurer de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et d’intéressantes fontaine de protéines, et être pas mal rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre ainsi qu’à œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique plénier et ne devraient ainsi sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et épauler de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder gens motivés et à les éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories dans le but de la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et logiciel valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ou bien réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte de poids sur la toile offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant les cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour tous les volumes de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de féminin de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation telle que le riz, céréales, les pâtes et les fèves or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à accomplis les âges, toutes les tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec leurs cruche à portions, ce qui signifie que le contrôle des ration peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et canevas d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte essentiel qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime paleo danger

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à aucun faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les épure exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et les boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et biscuits.

Certains organigramme prévoient l’anéantissement des glucides sous-vêtement toutes tournures – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée parce que, en tandis que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut être utile de apprendre à comprendre le sucre dans les aliments vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi diminuer la teneur en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, biscuits et les gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des articles à base de sucre de remplacement recommandés dans différents dessin sans sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le bienveillance : ce sont encore accomplis des sucres.

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