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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras chez de la nourriture faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, légumes, pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb pendant semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, soldat Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre cran d’activité, et aussi une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car elles sont sans restriction, ce qui limiterait rempli perte grand dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, mais en bref quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent membres à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme en ligne aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie et de remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y admis beaucoup de fruits et de légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui possèdent une actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime paleo aliment

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour les individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations par jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à broche de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de changement de repas par jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est conçu pour vous aider à perdre grossièrement 1 à 2 livres selon semaine.

Avantages

Les régimes de secours de repas peuvent être efficaces pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent les devinettes du contrôle des portion et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À se seuls, les régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes et à modifier leur comportement.

Il y a un va remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ journalièrement de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer aliments et les boissons de radicaux jours.

LighterLife régime alimentaire

Les plans de perte important LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des recommandations hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas journellement – constitués de shakes, soupes, masculin ainsi qu’à cylindre – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquelles l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture par jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne intermittent 5:2.

Les squelette de repas peuvent provoquer une perte important super rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez exécuter des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée ainsi qu’à de mesure, c’est donc une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide lettre d’imprimerie être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obstruction en réduisant glucides et fibres.

Survivre avec un régime strict de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide peut être motivante, cependant elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a doigt de différence entre un VLCD mais également une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour plusieurs individus – spécialement celui qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de leur poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ainsi qu’à moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories chez jour, vous devriez être désavantage garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime paleo aliment

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons relativement à en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il convient essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est affublé sur l’activité physique et l’élection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte grand saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de canal à long terme. Le plan est inventé pour vous aider à perdre à 2 livres chez semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre incertain de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins prohibitif que autres plans.

Il y a aussi un support virtuels et des réflexion mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à fonder vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à soudoyer des aliments de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de productives sources de protéines, et peuvent être super rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ainsi qu’à les œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique global et ne devraient ainsi probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et aider de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder gens motivés et à les éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est recouvert sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories pour faciliter la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les progiciel convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou bien ses différents régimes et software de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ou bien réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte important virtuels offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant les cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour finis les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte considérable au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de style de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant recouvert sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tel que le riz, les céréales, pâtes et les fèves au lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à finis les âges, toutes tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec leurs pots à portions, ce qui veut dire que le contrôle des portions être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et organigramme d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte gros qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la gestion du poids à long terme jadis que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime paleo aliment

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à pas de faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les schéma exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et les boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains canevas prévoient l’élimination des glucides envers toutes formes – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée parce que, en tant que nation, nous consommons excessif sucre en général.

Il peut être utile de se faire à comprendre le sucre dans aliments vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement utopique d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi atténuer la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, petit-beurre et gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des articles à base de sucre de substitution recommandés dans plusieurs dessin dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le amabilité : ce sont encore totaux des sucres.

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