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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras pendant de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, les légumes, pâtes, pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb pendant semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, intitulé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre amplitude d’activité, mais également une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont sans restriction, ce qui limiterait achevé perte de poids dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en éphémère quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas plaire à tout le monde. Le programme sur internet peut aider à d’autres.

La liste de l’alimentation à faible teneur en énergie remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y compris beaucoup de et de légumes.

Les abattis se font une idée de l’alimentation qui ont une teneur actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime oeuf bacon

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de remplacement de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations chaque jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à broche de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas en jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est formé pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres en semaine.

Avantages

Les régimes de substitution de repas peuvent être efficaces pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent devinettes du contrôle des part et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais on vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À toutes seules seuls, les régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes et à modifier comportement.

Il y est un va remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ journalièrement de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur la toile pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer aliments et boissons de parfaits jours.

LighterLife régime alimentaire

Les épure de perte considérable LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des instructions hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas journalièrement – constitués de shakes, soupes, navale ou stipe – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquelles l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture en jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne biscornu 5:2.

Les organigramme de repas peuvent provoquer une perte grand très rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez réaliser des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée et pourquoi pas de mesure, c’est donc une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide lettrine peut être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, nausées et la obstruction en réduisant les glucides et fibres.

Survivre avec un régime étroit de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte de poids rapide être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est pointe de différence entre un VLCD mais également une perte considérable conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour plusieurs individus – spécialement celles qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de leur poids et qui sont froidement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories pendant jour, vous devriez être envers sentinelle médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime oeuf bacon

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de leur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et la sélection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte de poids saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un changement de canalisation à long terme. Le plan est conçu pour vous aider à perdre à 2 livres en semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre contingent de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins restrictif que autres plans.

Il y a aussi un support en ligne et des attention mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à écrire vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à graisser la patte des aliments de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de productives fontaine de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que divers puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou bien les œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique total et ne devraient donc sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et coopérer de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire peut aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est habillé sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories pour la gestion du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les listing de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou bien ses différents régimes et listing de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou un soulagement de la matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte considérable sur le web offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant les cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour in extenso les volumes de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de goût de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant habillé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tels que le riz, les céréales, pâtes et les fèves en or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à achevés les âges, toutes tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec récipient à portions, ce qui signifie que le contrôle des portions peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et dessin d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte considérable qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la gérance du poids à long terme jadis que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime oeuf bacon

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à aucun faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les canevas exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains squelette prévoient l’anéantissement des glucides désavantage toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée étant donné que, en tant que nation, nous consommons trop de sucre en général.

Il aider de s’apprivoiser à comprendre le sucre dans les aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également diminuer la teneur en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, galette et gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de divers des articles à base de sucre de changement recommandés dans certains canevas sans sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le bonté : ce sont encore entiers des sucres.

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