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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte grand de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras en de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, légumes, pâtes, les pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres extras sains, comme le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est élaboré pour vous aider à perdre 1 à 2 lb par semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, averti Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre phase d’activité, et également une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car elles sont dépourvu restriction, ce qui limiterait accompli perte important dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en lapidaire quantités. Ils sont connus moins le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le mot “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, par contre elles peuvent ne pas plaire à tout le monde. Le programme sur internet peut être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y accepté beaucoup de fruits et de légumes.

Les abattis se font une idée des aliments qui possèdent une énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime obesite moderee

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations chaque jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou brin de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas dans jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres parmi semaine.

LIRE  regime ig

Avantages

Les régimes de remplacement de repas peuvent être efficaces pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les produits éliminent les devinettes du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À tout seuls seuls, régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y est un peut remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ chaque jour de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de tous jours.

LighterLife régime alimentaire

Les esquisse de perte grand LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des instructions hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 et pourquoi pas plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidiennement – constitués de shakes, soupes, navale ou branche – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture chez jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne intermittent 5:2.

Les modèle de repas peuvent entraîner une perte considérable super rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir produire des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou de mesure, il est ainsi une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte gros rapide initiale peut être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obturation en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime encaissé de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte gros rapide être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est brin de différence entre un VLCD et une perte de poids conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour certaines personnes – spécialement celui qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont froidement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories en jour, vous devriez être envers surveillance médicale.

LIRE  regime hebdomadaire

WeightWatchers régime alimentaire regime obesite moderee

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte essentiel saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et aussi une motivation supplémentaires pour encourager un changement de comportement à long terme. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre même 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre fortuit de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour certains que le comptage calorique et moins répressif que autres plans.

Il y est aussi un support sur internet et des empressement mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à réaliser vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines personnes peuvent se sentir poussées à commander de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains de l’alimentation à point zéro sont faibles en gras et de providentielles fontaine de protéines, et peuvent être super rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ainsi qu’à les œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique achevé et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et repêcher de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est affublé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories pour faciliter la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et logiciel de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes et pourquoi pas ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ou bien réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte essentiel en ligne offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour achevés les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le étreinte le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte de poids au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de engouement de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

LIRE  vinaigrette regime

Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant affublé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation tel que le riz, céréales, les pâtes et fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à entiers âges, toutes les tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec jarre à portions, ce qui veut dire que le contrôle des portions peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et maquette d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte important qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la contrôle du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime obesite moderee

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les maquette exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains squelette prévoient l’évacuation des glucides moins toutes leurs formes – sucre libre, féculents et fibres – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée parce que, en tant que nation, consommons excessif sucre en général.

Il aider de s’habituer à comprendre le sucre dans aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement irréalisable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également réduire la en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les croquant et gâteaux est une idée, par contre éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de quelques-uns des articles à base de sucre de secours recommandés dans divers esquisse dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le gentillesse : ce sont encore terminés des sucres.

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