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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte essentiel de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras dans de la nourriture faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, les pâtes, pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres extraordinaire sains, tel que le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb chez semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, intitulé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre échelon d’activité, et également une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car elles sont sans restriction, ce qui limiterait accompli perte de poids si vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, cependant en lapidaire quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec le mot “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager leurs réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme sur internet aider à d’autres.

La liste de l’alimentation à faible en énergie remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y reçu beaucoup de fruits et de légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui ont une actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime medecin

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations chaque jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bien barre de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas en jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est élaboré pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres en semaine.

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Avantages

Les régimes de substitution de repas être efficientes fiables pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent devinettes du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À elles seuls, régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes et à modifier leur comportement.

Il y est un va vraiment remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ chaque jour de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur la toile pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer aliments et les boissons de achevés jours.

LighterLife régime alimentaire

Les dessin de perte important LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas par jour – constitués de shakes, soupes, mousses ou stipe – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux duquel l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture chez jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne anormal 5:2.

Les diagramme de repas peuvent occasionner une perte de poids pas mal rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez fonder des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée ainsi qu’à de mesure, il est donc une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide initiale peut être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la obstacle en réduisant glucides et fibres.

Survivre avec un régime étiré de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide être motivante, par contre elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a soupçon de différence entre un VLCD et également une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficientes fiables pour certaines personnes – en particulier celui qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont nonchalamment obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories ainsi qu’à moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories par jour, vous devriez être désavantage garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime medecin

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à leur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est vêtu sur l’activité physique et la sélection de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte gros saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien mais également une motivation supplémentaires pour encourager un changement de égout à long terme. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre à 2 livres en semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre conditionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins diminutif que les autres plans.

Il y a aussi un support sur la toile et des absence mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à réaliser vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à commercer des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de l’alimentation à point zéro sont faibles en gras et de providentielles fontaine de protéines, et peuvent être super rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre ainsi qu’à les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique global et ne devraient ainsi probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et servir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est habillé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories pour la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les logiciel valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou bien ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % et pourquoi pas un soulagement de la matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte considérable online offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour tous les quantités de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte essentiel au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de mode de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telles que le riz, les céréales, pâtes et fèves or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à intégraux les âges, toutes les tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec pots à portions, ce qui veut dire que le contrôle des part être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les maquette d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la maîtrise du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime medecin

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les schéma exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains esquisse prévoient la suppression des glucides moins toutes tournures – sucre libre, féculents et fibres – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée parce que, en tant que nation, consommons trop de sucre en général.

Il aider de s’endurcir à comprendre le sucre dans aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement irréalisable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi baisser la en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, biscotte et les gâteaux est une bonne idée, par contre éliminer tout le sucre, y accepté le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de divers des produits à base de sucre de substitution recommandés dans différents maquette sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le bienveillance : ce sont encore entiers des sucres.

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