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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras parmi des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, les légumes, pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres extraordinaire sains, tel que le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb pendant semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, sifflé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre rayon d’activité, et une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car elles sont sans restriction, ce qui limiterait fini perte important dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, mais en éphémère quantités. Ils sont connus sous-vêtement le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, idées et recettes entre eux, par contre elles peuvent ne pas plaire à tout le monde. Le programme sur internet aider à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y pris beaucoup de légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui possèdent une énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime ldl

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de changement de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou axe de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas pendant jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est formé pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres chez semaine.

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Avantages

Les régimes de substitution de repas être efficientes fiables pour aider certaines personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent les devinettes du contrôle des tranche et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À tout seuls seuls, régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes et à modifier comportement.

Il y a un risque de remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ journalièrement de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer aliments et les boissons de radicaux les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les modèle de perte considérable LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas journellement – constitués de shakes, soupes, mousses ou tigelle – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture pendant jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne irrégulier 5:2.

Les épure de repas entraîner une perte considérable super rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez faire des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée ou bien de mesure, c’est donc une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte grand rapide lettre d’imprimerie être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la engorgement en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime strict de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide peut être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est larme de différence entre un VLCD et également une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour certaines individus – spécialement celui qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé en raison de poids et qui sont froidement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories selon jour, vous devriez être sous service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime ldl

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons versus leur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il convient essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte de poids saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien et également une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de collecteur à long terme. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre à 2 livres pendant semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre quota de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins diminutif que les autres plans.

Il y est aussi un support sur la toile et des soin mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à fabriquer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à acheter des aliments de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de remarquables source de protéines, et être très rassasiants.

Mais bien que certains puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre et pourquoi pas les œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique intégral et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut secourir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est recouvert sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories dans le but de faciliter la gestion du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les logiciel valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes et pourquoi pas ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ou réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte gros virtuels offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour accomplis les volumes de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte grand au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de vogue de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant mis sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telles que le riz, les céréales, pâtes et fèves or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à exhaustifs les âges, toutes les tailles et toutes capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec jarre à portions, ce qui signifie que le contrôle des ration être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les canevas d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime ldl

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à aucun faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les épure exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains squelette prévoient l’évacuation des glucides au-dessous toutes formes – sucre libre, féculents et fibres – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée parce que, en tant que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut aider de s’acclimater à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également atténuer la en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, biscuits et les gâteaux est une bonne idée, par contre éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des produits à base de sucre de changement recommandés dans quelques-uns squelette dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le calmement : ce sont encore parfaits des sucres.

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