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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte grand de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras selon de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratuit sans bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, les pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres extras sains, comme le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre 1 à 2 lb par semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, exigé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre amplitude d’activité, ainsi qu’une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait fini perte considérable si vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en diminué quantités. Ils sont connus dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec le mot “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, par contre elles ne pas aimer tout le monde. Le programme online peut aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie et de remplissage peut aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y reçu beaucoup de légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui ont une teneur énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime juste oeuf

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de remplacement de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous les jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bielle de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu texte du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de changement de repas chez jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est conçu pour vous aider à perdre grossièrement 1 à 2 livres par semaine.

Avantages

Les régimes de secours de repas peuvent être efficaces pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent devinette du contrôle des portion et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais on vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À elles seuls, régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes et à modifier leur comportement.

Il y a un peut remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidiennement de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur la toile pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de radicaux jours.

LighterLife régime alimentaire

Les modèle de perte de poids LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des explications hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas journellement – constitués de shakes, soupes, navale ou bien paille – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture selon jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne biscornu 5:2.

Les esquisse de repas entraîner une perte essentiel très rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez former des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée et pourquoi pas de mesure, il est donc une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide lettre d’imprimerie être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la engorgement en réduisant les glucides et fibres.

Survivre avec un régime mince de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte essentiel rapide être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est filet de différence entre un VLCD mais aussi une perte de poids conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour certaines individus – en particulier celle qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories par jour, vous devriez être dessous garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime juste oeuf

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte important saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de oléoduc à long terme. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre à 2 livres pendant semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre conditionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour différents que le comptage calorique et moins diminutif que autres plans.

Il y a aussi un support en ligne et des précaution mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à créer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines personnes peuvent se sentir poussées à payer de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains de l’alimentation à point zéro sont faibles en gras et de providentielles source de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que divers puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre ou les œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique plénier et ne devraient ainsi sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut servir de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder gens motivés et à éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories pour faciliter la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les progiciel de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte grand sur internet offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des avis médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour radicaux les volumes de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de mode de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant habillé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation telles que le riz, les céréales, les pâtes et fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à radicaux âges, toutes les tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec leurs jarre à portions, ce qui veut dire que le contrôle des portions être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les modèle d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte gros qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime juste oeuf

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à ne strictement pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les modèle exigent habituellement que vous supprimiez aliments et les boissons riches en sucres libres, tel que boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains squelette prévoient l’anéantissement des glucides moins toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et fibres – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée étant donné que, en tant que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut être utile de se plier à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi baisser la teneur en sucre du lait et des produits laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les biscotte et gâteaux est une idée, par contre éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de différents des articles à base de sucre de secours recommandés dans plusieurs charpente dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le amabilité : ce sont encore radicaux des sucres.

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