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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte grand de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras selon de la nourriture faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que les fruits, les légumes, les pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, comme le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb par semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, sollicité Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre rayon d’activité, et une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont sans restriction, ce qui limiterait fini perte considérable dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, par contre en court quantités. Ils sont connus moins le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec l’expression “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager réussites, idées et recettes entre eux, cependant elles ne pas aimer tout le monde. Le programme en ligne être utile à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie et de remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y toléré beaucoup de fruits légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui ont une teneur énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime intermittent musculation

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidien à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou barres de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas pendant jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été inventé pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres parmi semaine.

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Avantages

Les régimes de remplacement de repas peuvent être efficaces pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent devinette du contrôle des ration et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre on vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À elles seuls, régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un va vraiment remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ journalièrement de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de entiers les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les esquisse de perte grand LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des instructions hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas par jour – constitués de shakes, soupes, navale ou broche – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture par jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne déréglé 5:2.

Les épure de repas peuvent provoquer une perte de poids super rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir former des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou bien de mesure, il est ainsi une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte essentiel rapide initiale peut être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la occlusion en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étréci de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte gros rapide être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a peu de différence entre un VLCD mais également une perte considérable conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs individus – en particulier ceux qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories en jour, vous devriez être sous sentinelle médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime intermittent musculation

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à leur teneur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est recouvert sur l’activité physique et la sélection de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte gros saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien mais aussi une motivation supplémentaires pour encourager un changement de conduite à long terme. Le plan est élaboré pour vous aider à perdre à 2 livres en semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre casuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins prohibitif que autres plans.

Il y est aussi un support en ligne et des précaution mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à réaliser vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à commercer de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et d’excellentes sources de protéines, et être très rassasiants.

Mais bien que divers puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poussin maigre ainsi qu’à œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique intégral et ne devraient donc sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et repêcher de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est affublé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories pour la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les programmes convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes et pourquoi pas ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ou bien réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte de poids online offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour terminés les niveaux de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le dépendance le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de couture de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant mis sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telles que le riz, céréales, les pâtes et fèves au lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à terminés les âges, toutes les tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec jarre à portions, ce qui signifie que le contrôle des tranche peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et organigramme d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte important qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la gestion du poids à long terme jadis que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime intermittent musculation

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les dessin exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et les boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains esquisse prévoient l’élimination des glucides moins toutes formes – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée parce que, en tandis que nation, consommons trop de sucre en général.

Il peut être utile de se plier à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement irréalisable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également baisser la teneur en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, galette et les gâteaux est une idée, mais éliminer tout le sucre, y compris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de différents des produits à base de sucre de substitution recommandés dans divers organigramme dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le calmement : ce sont encore parfaits des sucres.

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