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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras par de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, légumes, pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb en semaine. Vous pouvez autant participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, interpellé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre marche d’activité, mais aussi une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car elles sont dépourvu restriction, ce qui limiterait intégral perte grand dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, mais en bref quantités. Ils sont connus sous-vêtement le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le mot “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme sur internet peut être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie remplissage peut aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y admis beaucoup de fruits et de légumes.

Les membres se font une idée de la nourriture qui ont une teneur énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime hopital

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de remplacement de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journellement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bien tigelle de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas dans jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est conçu pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres selon semaine.

Avantages

Les régimes de changement de repas être efficaces pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent devinettes du contrôle des morceau et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À le seuls, les régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier comportement.

Il y est un va remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ tous les jours de et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur le web pour en apprendre davantage principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer aliments et boissons de achevés jours.

LighterLife régime alimentaire

Les plans de perte essentiel LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des explications hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas journalièrement – constitués de shakes, soupes, mousses ainsi qu’à tige – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture en jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne asymétrique 5:2.

Les schéma de repas provoquer une perte considérable pas mal rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez fonder des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y a pas de pesée et pourquoi pas de mesure, c’est donc une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide lettre d’imprimerie peut être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, nausées et la engorgement en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étriqué de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide être motivante, cependant n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est filet de différence entre un VLCD mais également une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficientes fiables pour plusieurs individus – spécialement celles qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé en raison de poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ainsi qu’à moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories pendant jour, vous devriez être envers garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime hopital

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons en fonction de teneur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est affublé sur l’activité physique et la sélection de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte gros saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et aussi une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de tube à long terme. Le plan est inventé pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres pendant semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre incertain de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins limitatif que autres plans.

Il y est aussi un support virtuels et des réflexion mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à perpétrer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines personnes peuvent se sentir poussées à offrir de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de convenables source de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que divers puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique absolu et ne devraient donc sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et coopérer de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est habillé sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories pour faciliter la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et programmes valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ainsi qu’à réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte grand online offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour complets les niveaux de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le relation le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte de poids au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de couture de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant recouvert sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments telles que le riz, les céréales, les pâtes et fèves au lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à finis âges, toutes tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec leurs jarre à portions, ce qui veut dire que le contrôle des ration être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les charpente d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la contrôle du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime hopital

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à aucune faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les organigramme exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains charpente prévoient la suppression des glucides désavantage toutes formes – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée parce que, en tant que nation, nous consommons trop de sucre en général.

Il être utile de se faire à comprendre le sucre dans les aliments vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement inexécutable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également baisser la en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, les biscuits et gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de différents des produits à base de sucre de remplacement recommandés dans plusieurs esquisse dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le bonté : ce sont encore tous des sucres.

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