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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte grand de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras chez de l’alimentation faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que les fruits, les légumes, les pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb en semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, nommé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre phase d’activité, mais également une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont sans restriction, ce qui limiterait exhaustif perte considérable si vous dépassiez vos désirs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en succinct quantités. Ils sont connus envers le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager leurs réussites, idées et recettes entre eux, par contre elles ne pas aimer tout le monde. Le programme en ligne être utile à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie et de remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y pris beaucoup de et de légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui possèdent une teneur énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime grosseur

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à barre de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas pendant jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres pendant semaine.

LIRE  regime perte de poids sport

Avantages

Les régimes de substitution de repas peuvent être efficientes fiables pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent les devinette du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À se seuls, régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier comportement.

Il y est un risque de remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ par jour de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur la toile pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et boissons de entiers les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les canevas de perte grand LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas journalièrement – constitués de shakes, soupes, mousses ou bien stipe – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture parmi jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne discontinu 5:2.

Les organigramme de repas occasionner une perte gros pas mal rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir réaliser des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou bien de mesure, il est donc une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte grand rapide initiale peut être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la barrage en réduisant glucides et fibres.

Survivre avec un régime étranglé de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide peut être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a brin de différence entre un VLCD et une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs individus – particulièrement celui qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont nonchalamment obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories parmi jour, vous devriez être par-dessous surveillance médicale.

LIRE  regime prescrit par une diététicienne

WeightWatchers régime alimentaire regime grosseur

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons relativement à teneur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est affublé sur l’activité physique et la sélection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte grand saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien mais également une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de pipe-line à long terme. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre même 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre incertain de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins restrictif que les autres plans.

Il y a aussi un support en ligne et des empressement mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à élever vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à pourvoir de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de remarquables fontaine de protéines, et peuvent être super rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre ou bien œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique global et ne devraient ainsi probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut repêcher de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire peut aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est vêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories pour faciliter la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les logiciel convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et listing de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ainsi qu’à moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte considérable en ligne offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour intégraux les quantités de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le rapprochement le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte grand au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de vogue de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant affublé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation telle que le riz, céréales, pâtes et les fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à exhaustifs les âges, toutes les tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec jarre à portions, ce qui signifie que le contrôle des part être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et maquette d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime grosseur

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à ne pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les organigramme exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains charpente prévoient la destruction des glucides sous-vêtement toutes formes – sucre libre, féculents et – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée étant donné que, en tant que nation, consommons trop de sucre en général.

Il peut aider de s’entraîner à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement impraticable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également diminuer la en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, les galette et gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y toléré le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de quelques-uns des articles à base de sucre de substitution recommandés dans quelques-uns schéma sans sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le doucement : ce sont encore intégraux des sucres.

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