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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte grand de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras selon des aliments faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, pâtes, les pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres extraordinaire sains, comme le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb selon semaine. Vous pouvez autant participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, prêté Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre position d’activité, mais également une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait total perte de poids si vous dépassiez vos désirs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, cependant en sommaire quantités. Ils sont connus envers le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles ne pas aimer tout le monde. Le programme sur le web aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible teneur en énergie et de remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y pris beaucoup de légumes.

Les abattis se font une idée des aliments qui ont une teneur actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire régime gaps

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations par jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou cylindre de secours de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas par jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est élaboré pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres parmi semaine.

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Avantages

Les régimes de remplacement de repas être efficaces pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent devinette du contrôle des portion et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À tout seuls seuls, régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes et à modifier leur comportement.

Il y est un va vraiment remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ journellement de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur le web pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de parfaits jours.

LighterLife régime alimentaire

Les schéma de perte important LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des recommandations hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidien – constitués de shakes, soupes, mousses et pourquoi pas tringle – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture parmi jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne anormal 5:2.

Les diagramme de repas occasionner une perte de poids super rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir établir des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée ainsi qu’à de mesure, c’est ainsi une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte gros rapide lettre d’imprimerie être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la engorgement en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étiré de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide peut être motivante, par contre elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est brin de différence entre un VLCD mais également une perte de poids conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs personnes – spécialement ceux qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de poids et qui sont froidement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories en jour, vous devriez être envers surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire régime gaps

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons versus en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est recouvert sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte grand saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de tranchée à long terme. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre à 2 livres selon semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre fortuit de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour certains que le comptage calorique et moins prohibitif que les autres plans.

Il y est aussi un support online et des concentration mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à exécuter vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à corrompre de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et d’efficaces fontaine de protéines, et peuvent être super rassasiants.

Mais bien que différents puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre et pourquoi pas œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique global et ne devraient ainsi sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et servir de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories afin de la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les listing convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et software de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % et pourquoi pas un soulagement de la matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte considérable sur la toile offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour achevés les quantités de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le communion le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de goût de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tels que le riz, les céréales, pâtes et les fèves or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à entiers âges, toutes tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec récipient à portions, ce qui veut dire que le contrôle des portion peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et épure d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte important qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la contrôle du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre régime gaps

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à pas de faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les diagramme exigent habituellement que vous supprimiez aliments et les boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains plans prévoient la suppression des glucides moins toutes formes – sucre libre, féculents et – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée étant donné que, en tandis que nation, consommons trop de sucre en général.

Il peut aider de s’habituer à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement irréalisable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi atténuer la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, biscuits et les gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y compris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des articles à base de sucre de substitution recommandés dans quelques-uns modèle dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le aménité : ce sont encore entiers des sucres.

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