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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras par de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que les fruits, les légumes, les pâtes, pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, comme le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb par semaine. Vous pouvez autant participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, invité Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre point d’activité, mais également une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont sans restriction, ce qui limiterait entier perte de poids si vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, cependant en bref quantités. Ils sont connus moins le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec le terme “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, cependant elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme sur le web peut aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible teneur en énergie et de remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y accepté beaucoup de fruits et de légumes.

Les abattis se font une idée de l’alimentation qui ont une actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime fibre menu type

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de remplacement de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidiennement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes et pourquoi pas barre de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de changement de repas chez jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est élaboré pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres selon semaine.

Avantages

Les régimes de remplacement de repas être efficaces pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les produits éliminent les devinettes du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais on vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À le seuls, les régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y est un va remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ par jour de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien online pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de in extenso les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les maquette de perte considérable LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas journalièrement – constitués de shakes, soupes, mousses ou bien tige – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquelles l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture parmi jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne intermittent 5:2.

Les canevas de repas peuvent occasionner une perte essentiel très rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez écrire des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou bien de mesure, il est donc une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte gros rapide lettrine être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la constipation en réduisant glucides et fibres.

Survivre avec un régime étréci de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte de poids rapide être motivante, cependant elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a doigt de différence entre un VLCD mais aussi une perte de poids conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs individus – particulièrement celle qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de leur poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories dans jour, vous devriez être sous garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime fibre menu type

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons versus leur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est vêtu sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte important saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de aqueduc à long terme. Le plan est inventé pour vous aider à perdre même 2 livres dans semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre contingent de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour divers que le comptage calorique et moins étroit que autres plans.

Il y est aussi un support en ligne et des méditation mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à réaliser vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à prendre de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et d’efficaces sources de protéines, et être pas mal rassasiants.

Mais bien que certains puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre et pourquoi pas œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique global et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et servir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories pour faciliter la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les programmes de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou bien ses différents régimes et programmes de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ainsi qu’à moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte considérable en ligne offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des conseils médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour entiers les niveaux de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le procès-verbal le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de style de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant affublé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation telles que le riz, céréales, les pâtes et les fèves au lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à exhaustifs les âges, toutes les tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec leurs cruche à portions, ce qui veut dire que le contrôle des tranche peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les dessin d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte de poids qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime fibre menu type

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les diagramme exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains canevas prévoient la suppression des glucides moins toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée parce que, en tandis que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut aider de se faire à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi atténuer la en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les biscotte et les gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de différents des produits à base de sucre de changement recommandés dans différents maquette dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le friandise : ce sont encore accomplis des sucres.

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