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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte essentiel de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras par des aliments faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, légumes, pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres extraordinaire sains, tel que le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre 1 à 2 lb pendant semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, engagé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre marche d’activité, ainsi qu’une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont sans restriction, ce qui limiterait intégral perte gros si vous dépassiez vos désirs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, mais en court quantités. Ils sont connus désavantage le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, idées et leurs recettes entre eux, mais elles ne pas aimer tout le monde. Le programme online aider à d’autres.

La liste de l’alimentation à faible en énergie et de remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y toléré beaucoup de fruits et de légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui ont une teneur actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime femme actuelle 2017

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidiennement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes et pourquoi pas barres de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas en jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres chez semaine.

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Avantages

Les régimes de substitution de repas être efficientes fiables pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les produits éliminent les devinettes du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À elles seuls, régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un risque de remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidien de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de intégraux jours.

LighterLife régime alimentaire

Les esquisse de perte important LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des explications hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidien – constitués de shakes, soupes, navale et pourquoi pas barres – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture dans jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne asymétrique 5:2.

Les plans de repas occasionner une perte important pas mal rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir accomplir des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée ainsi qu’à de mesure, il est ainsi une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide lettrine être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obstruction en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étréci de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte gros rapide être motivante, par contre elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est nuage de différence entre un VLCD et une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficientes fiables pour plusieurs individus – particulièrement celle qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé en raison de poids et qui sont nonchalamment obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories selon jour, vous devriez être sous sentinelle médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime femme actuelle 2017

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à leur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est affublé sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte essentiel saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de passage à long terme. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre même 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre fortuit de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins limitatif que autres plans.

Il y a aussi un support virtuels et des application mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à établir vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à suborner des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de l’alimentation à point zéro sont faibles en gras et d’excellentes fontaine de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ou les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique plénier et ne devraient ainsi probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et coopérer de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est habillé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories dans le but de la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les listing convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes et pourquoi pas ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte considérable en ligne offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour accomplis les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le expertise le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte essentiel au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de style de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant affublé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telle que le riz, les céréales, pâtes et les fèves au lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à radicaux âges, toutes les tailles et toutes capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec leurs jarre à portions, ce qui signifie que le contrôle des dose peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les diagramme d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte de poids qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la maîtrise du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime femme actuelle 2017

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à pas de faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les charpente exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains diagramme prévoient l’élimination des glucides moins toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et fibres – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée étant donné que, en tandis que nation, nous consommons excessif sucre en général.

Il être utile de s’accoutumer à comprendre le sucre dans aliments vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement chimérique d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi baisser la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, les biscotte et les gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des produits à base de sucre de changement recommandés dans certains canevas dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le aménité : ce sont encore radicaux des sucres.

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