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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte essentiel de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras par des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que les fruits, légumes, les pâtes, pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, comme le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre 1 à 2 lb en semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, nécessité Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre rang d’activité, mais également une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont dépourvu restriction, ce qui limiterait terminé perte important dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en fugace quantités. Ils sont connus envers le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec le terme “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager leurs réussites, leurs idées et recettes entre eux, cependant elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme en ligne être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie remplissage aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y pris beaucoup de légumes.

Les abattis se font une idée des aliments qui ont une teneur actif plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime exemple de menu

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations par jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bien barre de secours de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu textuel du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas chez jour, à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

LIRE  regime militaire

Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre grossièrement 1 à 2 livres pendant semaine.

Avantages

Les régimes de remplacement de repas peuvent être efficientes fiables pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent les devinettes du contrôle des portions et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À leur seuls, les régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier comportement.

Il y est un va remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidien de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer les aliments et boissons de complets jours.

LighterLife régime alimentaire

Les charpente de perte de poids LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des instructions hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 et pourquoi pas plus, vous mangez 4 substituts de repas tous jours – constitués de shakes, soupes, maritime et pourquoi pas branche – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux de laquelle l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture par jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne intermittent 5:2.

Les dessin de repas peuvent provoquer une perte important super rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez accomplir des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée et pourquoi pas de mesure, il est donc une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide lettrine peut être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obturation en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime strict de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte important rapide être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est nuage de différence entre un VLCD mais aussi une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs individus – spécialement celles qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories dans jour, vous devriez être désavantage surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime exemple de menu

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons en fonction de teneur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il convient essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est recouvert sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte important saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et également une motivation supplémentaires pour encourager un changement de boyau à long terme. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres pendant semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre incertain de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour différents que le comptage calorique et moins restrictif que autres plans.

Il y est aussi un support sur le web et des précaution mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à écrire vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à soudoyer des aliments de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de judicieuses sources de protéines, et peuvent être super rassasiants.

Mais bien que différents puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre ainsi qu’à œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique entier et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut favoriser de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder gens motivés et à les éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est mis sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories dans le but de faciliter la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et software convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et software de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ainsi qu’à un soulagement de la matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte essentiel sur internet offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour terminés les volumes de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le récit le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte gros au-delà du programme.

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Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de goût de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant affublé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation telles que le riz, céréales, pâtes et fèves au lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à terminés les âges, toutes tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec jarre à portions, ce qui veut dire que le contrôle des dose peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les maquette d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la maîtrise du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre regime exemple de menu

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à ne à tout prix pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les dessin exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains épure prévoient la destruction des glucides par-dessous toutes leurs formes – sucre libre, féculents et – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une idée étant donné que, en tant que nation, nous consommons trop de sucre en général.

Il être utile de s’endurcir à comprendre le sucre dans aliments vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi baisser la en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, galette et gâteaux est une idée, cependant éliminer tout le sucre, y admis le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de quelques-uns des produits à base de sucre de remplacement recommandés dans certains canevas sans sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le légèreté : ce sont encore terminés des sucres.

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