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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte grand de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras parmi de la nourriture faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratuit sans bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, légumes, les pâtes, pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, comme le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb en semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, commandé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre étape d’activité, et une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car elles sont sans restriction, ce qui limiterait intégral perte de poids si vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, mais en sommaire quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager leurs réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme online peut être utile à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie remplissage aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y admis beaucoup de légumes.

Les membres se font une idée des aliments qui possèdent une teneur actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime dukan sucre

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous les jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à barres de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le texte du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas parmi jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est inventé pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres par semaine.

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Avantages

Les régimes de secours de repas peuvent être efficientes fiables pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent devinettes du contrôle des part et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À elles-mêmes seuls, les régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un risque de remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ par jour de et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de complets jours.

LighterLife régime alimentaire

Les charpente de perte grand LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des avis hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas par jour – constitués de shakes, soupes, nautique et pourquoi pas tringle – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture selon jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne asymétrique 5:2.

Les épure de repas provoquer une perte important très rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez faire des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou de mesure, il est donc une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide capitale être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la entrave en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime juste de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide être motivante, cependant elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est brin de différence entre un VLCD et une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour certaines individus – en particulier ceux qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé en raison de leur poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories en jour, vous devriez être par-dessous surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime dukan sucre

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons versus teneur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte considérable saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de aqueduc à long terme. Le plan est élaboré pour vous aider à perdre à 2 livres selon semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre quota de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins prohibitif que autres plans.

Il y est aussi un support sur internet et des obligeance mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à produire vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines personnes peuvent se sentir poussées à acheter de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et d’utiles sources de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poussin maigre ou bien les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique intact et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut servir de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est affublé sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories pour la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et listing de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes et pourquoi pas ses différents régimes et software de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ou réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte de poids sur le web offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour exhaustifs les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le témoignage le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte de poids au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de engouement de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant affublé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture tels que le riz, les céréales, pâtes et fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à accomplis âges, toutes tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec récipient à portions, ce qui veut dire que le contrôle des ration être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et canevas d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte important qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la gérance du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime dukan sucre

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à pas de faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les plans exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et biscuits.

Certains plans prévoient l’évacuation des glucides sous-vêtement toutes tournures – sucre libre, féculents et – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une idée parce que, en tant que nation, consommons trop de sucre en général.

Il aider de s’habituer à comprendre le sucre dans aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement impraticable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi baisser la en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les galette et les gâteaux est une idée, par contre éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des articles à base de sucre de changement recommandés dans divers squelette sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le affabilité : ce sont encore finis des sucres.

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