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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte de poids de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras selon des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratuit dépourvu bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que les fruits, les légumes, pâtes, les pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb dans semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, mobilisé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre rayon d’activité, mais aussi une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait toute perte considérable si vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, par contre en précaire quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec le mot “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager leurs réussites, leurs idées et recettes entre eux, cependant elles ne pas aimer tout le monde. Le programme online aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible teneur en énergie et de remplissage peut aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y reçu beaucoup de fruits et de légumes.

Les membres se font une idée de la nourriture qui possèdent une énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime dukan duree

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour les individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journalièrement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bien cylindre de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu textuel du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de changement de repas chez jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est conçu pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres pendant semaine.

Avantages

Les régimes de substitution de repas peuvent être efficientes fiables pour aider certaines personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent devinette du contrôle des ration et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À tout seuls seuls, les régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un risque de remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidien de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il est important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et boissons de finis jours.

LighterLife régime alimentaire

Les esquisse de perte considérable LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des explications hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour individus ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas journellement – constitués de shakes, soupes, masculin ou broche – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture pendant jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne biscornu 5:2.

Les diagramme de repas peuvent provoquer une perte gros super rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir exécuter des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y a pas de pesée et pourquoi pas de mesure, c’est ainsi une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide lettrine peut être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la entrave en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime juste de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte de poids rapide être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est soupçon de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte essentiel conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour certaines personnes – en particulier celles qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont froidement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories en jour, vous devriez être par-dessous sentinelle médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime dukan duree

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il convient essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est affublé sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte gros saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien mais également une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de écoulement à long terme. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre à 2 livres selon semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre éventuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins étroit que les autres plans.

Il y est aussi un support sur le web et des précaution mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à fonder vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines individus se sentir poussées à suborner de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de providentielles sources de protéines, et être très rassasiants.

Mais bien que certains puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poussin maigre ou bien les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique entier et ne devraient donc probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et aider de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire peut aider à garder gens motivés et à les éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est mis sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de faciliter la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et listing convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ou bien moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte essentiel sur la toile offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour entiers les quantités de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte grand au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de engouement de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant affublé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telles que le riz, céréales, pâtes et fèves au lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à radicaux les âges, toutes les tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec cruche à portions, ce qui veut dire que le contrôle des ration peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et épure d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte gros qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la gérance du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime dukan duree

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à aucun faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les modèle exigent habituellement que vous supprimiez aliments et les boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains dessin prévoient la suppression des glucides envers toutes formes – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une idée étant donné que, en tant que nation, nous consommons trop de sucre en général.

Il être utile de s’acclimater à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement irréalisable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également diminuer la en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, les biscotte et gâteaux est une idée, mais éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des produits à base de sucre de changement recommandés dans divers modèle dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le douceur : ce sont encore radicaux des sucres.

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