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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras chez de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, légumes, pâtes, les pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre 1 à 2 lb selon semaine. Vous pouvez autant participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, soldat Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre niveau d’activité, et également une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont sans restriction, ce qui limiterait complet perte grand dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en sommaire quantités. Ils sont connus désavantage le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, cependant elles ne pas aimer tout le monde. Le programme sur le web être utile à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie et de remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y toléré beaucoup de et de légumes.

Les membres se font une idée des aliments qui ont une actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime dietplus avis

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour les individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations chaque jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes et pourquoi pas cylindre de substitution de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu textuel du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas en jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été fabriqué pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres en semaine.

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Avantages

Les régimes de substitution de repas peuvent être efficientes fiables pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent les devinette du contrôle des dose et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À le seuls, les régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un peut remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ journalièrement de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur le web pour en apprendre davantage principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer aliments et les boissons de terminés les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les schéma de perte de poids LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des instructions hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 et pourquoi pas plus, vous mangez 4 substituts de repas tous les jours – constitués de shakes, soupes, navale ou bien tige – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux de laquelle l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture parmi jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne irrégulier 5:2.

Les organigramme de repas peuvent occasionner une perte gros très rapide, et il est conseillé de consulter votre généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir exécuter des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée ainsi qu’à de mesure, c’est ainsi une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide majuscule être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la engorgement en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime collant de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide peut être motivante, par contre elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a peu de différence entre un VLCD mais également une perte essentiel conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour certaines individus – particulièrement ceux qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé en raison de poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories selon jour, vous devriez être sous-vêtement service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime dietplus avis

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et la sélection de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte de poids saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un changement de conduite à long terme. Le plan est conçu pour vous aider à perdre même 2 livres en semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre fortuit de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour différents que le comptage calorique et moins répressif que autres plans.

Il y est aussi un support en ligne et des empressement mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à former vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à se procurer de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de solides sources de protéines, et être super rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poussin maigre ainsi qu’à les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique total et ne devraient donc vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut coopérer de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder gens motivés et à éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est vêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les progiciel de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ou moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte de poids sur le web offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des avis médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour totaux les niveaux de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le dividende le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte considérable au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de mode de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant affublé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telles que le riz, céréales, les pâtes et fèves or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à intégraux les âges, toutes les tailles et toutes les capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec pots à portions, ce qui veut dire que le contrôle des morceau être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et schéma d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte essentiel qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la contrôle du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime dietplus avis

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les diagramme exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et les boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et biscuits.

Certains schéma prévoient l’élimination des glucides au-dessous toutes leurs formes – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée parce que, en tandis que nation, consommons excessif sucre en général.

Il être utile de s’endurcir à comprendre le sucre dans les aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement inexécutable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi atténuer la en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, croquant et gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y accepté le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de quelques-uns des produits à base de sucre de secours recommandés dans plusieurs schéma sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le affabilité : ce sont encore in extenso des sucres.

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