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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras dans des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que les fruits, légumes, les pâtes, les pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres extras sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb pendant semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, invoqué Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre rayon d’activité, mais également une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait entier perte considérable dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en diminué quantités. Ils sont connus désavantage le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec le terme “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme online peut être utile à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie et de remplissage aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y reçu beaucoup de fruits et de légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui ont une teneur énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime de neutre edf

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidien à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou barre de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas selon jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est élaboré pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres parmi semaine.

Avantages

Les régimes de remplacement de repas être efficientes fiables pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent devinette du contrôle des ration et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À les seuls, les régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes alimentaires et à modifier comportement.

Il y est un va vraiment remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ par jour de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer aliments et boissons de entiers jours.

LighterLife régime alimentaire

Les canevas de perte important LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas tous les jours – constitués de shakes, soupes, maritime ainsi qu’à barre – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture dans jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne irrégulier 5:2.

Les modèle de repas peuvent occasionner une perte important très rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir provoquer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y a pas de pesée ainsi qu’à de mesure, il est ainsi une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte gros rapide majuscule être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la iléus en réduisant glucides et fibres.

Survivre avec un régime étranglé de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est nuage de différence entre un VLCD mais aussi une perte considérable conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficientes fiables pour certaines individus – spécialement ceux qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories ainsi qu’à moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories en jour, vous devriez être sous sentinelle médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime de neutre edf

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est vêtu sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte considérable saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de chéneau à long terme. Le plan est formé pour vous aider à perdre même 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre conditionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour divers que le comptage calorique et moins prohibitif que autres plans.

Il y est aussi un support sur la toile et des sollicitude mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à écrire vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à suborner des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et d’intéressantes fontaine de protéines, et être très rassasiants.

Mais bien que certains puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ou les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique intact et ne devraient donc probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et coopérer de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien peut aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est mis sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui peut aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories pour la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les software valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou un soulagement de la matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte essentiel sur la toile offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour accomplis les niveaux de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le dénonciation le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte gros au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de couture de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments telle que le riz, les céréales, pâtes et fèves en or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à exhaustifs âges, toutes les tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec leurs jarre à portions, ce qui signifie que le contrôle des tranche être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les modèle d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte important qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la maîtrise du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime de neutre edf

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les squelette exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et les boissons riches en sucres libres, tel que boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et biscuits.

Certains maquette prévoient la destruction des glucides envers toutes leurs formes – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une idée parce que, en tant que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut aider de s’acclimater à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement impraticable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi réduire la en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, biscuits et gâteaux est une bonne idée, par contre éliminer tout le sucre, y toléré le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des articles à base de sucre de changement recommandés dans certains dessin dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le douceur : ce sont encore terminés des sucres.

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