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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte essentiel de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras en de l’alimentation faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, légumes, les pâtes, pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, comme le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb dans semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, mobilisé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre rangée d’activité, mais également une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont sans restriction, ce qui limiterait fini perte essentiel dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, mais en abrégé quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec l’expression “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager leurs réussites, idées et leurs recettes entre eux, cependant elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme sur le web peut aider à d’autres.

La liste des aliments à faible teneur en énergie et de remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y toléré beaucoup de légumes.

Les abattis se font une idée des aliments qui possèdent une énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime cellulite cuisse

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journellement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes et pourquoi pas axe de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas parmi jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres par semaine.

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Avantages

Les régimes de changement de repas peuvent être efficientes fiables pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent les devinettes du contrôle des dose et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À tout seuls seuls, les régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes et à modifier comportement.

Il y est un peut remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ tous les jours de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, cependant il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur le web pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer aliments et boissons de parfaits les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les maquette de perte essentiel LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des explications hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour individus ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas chaque jour – constitués de shakes, soupes, navale ainsi qu’à barres – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquels l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture chez jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne anormal 5:2.

Les squelette de repas peuvent entraîner une perte important pas mal rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez établir des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée et pourquoi pas de mesure, c’est ainsi une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide majuscule être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la occlusion en réduisant les glucides et fibres.

Survivre avec un régime confiné de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide être motivante, cependant elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est nuage de différence entre un VLCD et une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour certaines individus – spécialement celle qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont nonchalamment obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories dans jour, vous devriez être sous surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime cellulite cuisse

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons versus leur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il convient essentiellement d’un régime à calories contrôlées sur lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et l’élection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte gros saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien mais également une motivation supplémentaires pour encourager un changement de buse à long terme. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre à 2 livres chez semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre conditionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour différents que le comptage calorique et moins diminutif que les autres plans.

Il y a aussi un support sur le web et des amabilité mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à instituer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à graisser la patte de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de convenables sources de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poussin maigre et pourquoi pas les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique plénier et ne devraient donc probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et coopérer de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories afin de la gestion du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les listing de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou bien moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte grand online offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des avis médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour radicaux les volumes de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte gros au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de vogue de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant habillé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments telle que le riz, céréales, les pâtes et fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à totaux âges, toutes les tailles et toutes capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec leurs pots à portions, ce qui signifie que le contrôle des portion être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et esquisse d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte gros qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la gérance du poids à long terme autrefois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime cellulite cuisse

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les maquette exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, tel que boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains maquette prévoient l’anéantissement des glucides sous-vêtement toutes leurs formes – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée parce que, en tant que nation, consommons trop de sucre en général.

Il être utile de apprendre à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement impraticable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également baisser la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, les croquant et les gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de divers des articles à base de sucre de secours recommandés dans divers dessin dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le affabilité : ce sont encore radicaux des sucres.

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