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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte important de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras chez de l’alimentation faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, les légumes, les pâtes, pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y est d’autres extras sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb en semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, surnommé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre palier d’activité, ainsi qu’une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont sans restriction, ce qui limiterait accompli perte considérable si vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en réduit quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec le mot “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, idées et recettes entre eux, mais elles ne pas aimer tout le monde. Le programme sur internet peut aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible teneur en énergie et de remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y compris beaucoup de fruits légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui possèdent une teneur actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime basse calorie efficace

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à barres de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de changement de repas parmi jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été conçu pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres pendant semaine.

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Avantages

Les régimes de substitution de repas peuvent être efficaces pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent les devinettes du contrôle des ration et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À la seuls, les régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes et à modifier leur comportement.

Il y a un va vraiment remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidiennement de et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur le web pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de terminés jours.

LighterLife régime alimentaire

Les dessin de perte essentiel LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas journellement – constitués de shakes, soupes, navale ainsi qu’à broche – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux de laquelle l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture pendant jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne asymétrique 5:2.

Les charpente de repas peuvent provoquer une perte de poids pas mal rapide, et il est conseillé de consulter votre généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez instituer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou bien de mesure, il est ainsi une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte grand rapide initiale être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la engorgement en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étroit de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide être motivante, par contre elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est pointe de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour certaines personnes – en particulier celui qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont nonchalamment obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories par jour, vous devriez être sous sentinelle médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime basse calorie efficace

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons versus teneur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est question essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte de poids saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien et également une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de oléoduc à long terme. Le plan est formé pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres en semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre incertain de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins répressif que les autres plans.

Il y est aussi un support virtuels et des abstraction mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à perpétrer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines personnes peuvent se sentir poussées à stipendier de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et d’efficaces source de protéines, et être pas mal rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre et pourquoi pas les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique plein et ne devraient donc vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut secourir de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est affublé sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories dans le but de faciliter la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et logiciel de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou bien réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte de poids sur internet offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des avis médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour radicaux les niveaux de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le récit le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte considérable au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de mode de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant mis sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tels que le riz, céréales, les pâtes et les fèves en or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à totaux les âges, toutes tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec leurs cruche à portions, ce qui veut dire que le contrôle des part peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les organigramme d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la contrôle du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime basse calorie efficace

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à ne indispensablement pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les dessin exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains maquette prévoient l’anéantissement des glucides désavantage toutes formes – sucre libre, féculents et – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée étant donné que, en tant que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut aider de s’entraîner à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi réduire la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, croquant et les gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y compris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des articles à base de sucre de changement recommandés dans différents squelette sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le calmement : ce sont encore radicaux des sucres.

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