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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte important de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras dans des aliments faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, légumes, pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres extras sains, comme le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb par semaine. Vous pouvez autant participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, engagé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre position d’activité, et une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont sans restriction, ce qui limiterait toute perte grand dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en petites quantités. Ils sont connus sous-vêtement le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec le mot “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent membres à partager leurs réussites, idées et recettes entre eux, cependant elles ne pas aimer tout le monde. Le programme virtuels aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie remplissage aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y accepté beaucoup de légumes.

Les abattis se font une idée de l’alimentation qui possèdent une teneur actif plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime 5 2 methode

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidiennement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à barre de secours de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas en jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été formé pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres chez semaine.

Avantages

Les régimes de remplacement de repas être efficaces pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

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Le plan est pratique, les articles éliminent devinettes du contrôle des morceau et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais on vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À elles-mêmes seuls, régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier comportement.

Il y est un peut remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ journellement de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur le web pour en apprendre davantage principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer aliments et les boissons de totaux les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les maquette de perte grand LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour individus ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas par jour – constitués de shakes, soupes, navale ainsi qu’à cylindre – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture selon jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne asymétrique 5:2.

Les épure de repas provoquer une perte important très rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez accomplir des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée ainsi qu’à de mesure, il est donc une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte essentiel rapide capitale peut être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obstacle en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime étriqué de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte essentiel rapide être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est larme de différence entre un VLCD et une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour certaines personnes – spécialement celle qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de poids et qui sont nonchalamment obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories par jour, vous devriez être dessous garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime 5 2 methode

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de teneur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et l’élection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte considérable saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de comportement à long terme. Le plan à été formé pour vous aider à perdre même 2 livres selon semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre éventuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour différents que le comptage calorique et moins étroit que autres plans.

Il y est aussi un support virtuels et des vigilance mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à établir vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à commercer de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de simples fontaine de protéines, et peuvent être super rassasiants.

Mais bien que certains puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou bien œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique global et ne devraient donc vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et coopérer de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories dans le but de la gestion du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et progiciel convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes et pourquoi pas ses différents régimes et software de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % et pourquoi pas un soulagement de la matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte grand sur la toile offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des conseils médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour accomplis les volumes de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le dividende le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte gros au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de féminin de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant recouvert sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telle que le riz, céréales, pâtes et fèves au lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à tous les âges, toutes les tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec cruche à portions, ce qui veut dire que le contrôle des portion peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et dessin d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la gérance du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime 5 2 methode

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à ne à tout prix pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les canevas exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains modèle prévoient l’élimination des glucides dessous toutes formes – sucre libre, féculents et fibres – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée parce que, en tant que nation, nous consommons trop de sucre en général.

Il aider de s’adapter à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement chimérique d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également diminuer la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, les biscotte et les gâteaux est une bonne idée, par contre éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des produits à base de sucre de changement recommandés dans certains épure sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le onctuosité : ce sont encore complets des sucres.

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