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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte essentiel de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras par de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, les légumes, pâtes, pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres extraordinaire sains, comme le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été fabriqué pour vous aider à perdre 1 à 2 lb parmi semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, surnommé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre rayon d’activité, mais aussi une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car elles sont dépourvu restriction, ce qui limiterait exhaustif perte de poids dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en passager quantités. Ils sont connus moins le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec l’expression “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas plaire à tout le monde. Le programme en ligne peut être utile à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie et de remplissage peut aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y admis beaucoup de fruits et de légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui ont une teneur actif plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire regime 15 jours 5 kg

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de changement de repas pour les individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous les jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bien tringle de secours de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas selon jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est conçu pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres chez semaine.

Avantages

Les régimes de changement de repas être efficaces pour aider certaines personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent devinettes du contrôle des morceau et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À toutes seules seuls, les régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier comportement.

Il y a un va vraiment remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidiennement de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur la toile pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer aliments et les boissons de in extenso les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les charpente de perte grand LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des avis hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour individus ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidien – constitués de shakes, soupes, nautique ou branche – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquelles l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture par jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne asymétrique 5:2.

Les squelette de repas occasionner une perte de poids pas mal rapide, et il est conseillé de consulter votre généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir réaliser des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou de mesure, c’est ainsi une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide capitale être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obstruction en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime encaissé de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte important rapide être motivante, par contre n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a filet de différence entre un VLCD mais aussi une perte gros conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour plusieurs personnes – spécialement ceux qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories dans jour, vous devriez être envers surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire regime 15 jours 5 kg

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à teneur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte important saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de écoulement à long terme. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre à 2 livres selon semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre occasionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour plusieurs que le comptage calorique et moins répressif que autres plans.

Il y a aussi un support sur la toile et des applications mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à composer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines individus se sentir poussées à faire l’acquisition de de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de l’alimentation à point zéro sont faibles en gras et de remarquables sources de protéines, et être super rassasiants.

Mais bien que différents puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ainsi qu’à œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique absolu et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut conforter de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est affublé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et listing valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou bien ses différents régimes et listing de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % et pourquoi pas un soulagement de la matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte essentiel virtuels offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour exhaustifs les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte de poids au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de mode de vie. La durée de votre participation au régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation tels que le riz, les céréales, les pâtes et fèves en or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à radicaux âges, toutes tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec leurs cruche à portions, ce qui veut dire que le contrôle des portions être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les schéma d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte gros qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre regime 15 jours 5 kg

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à aucune faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les modèle exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et biscuits.

Certains modèle prévoient la destruction des glucides au-dessous toutes tournures – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée étant donné que, en tant que nation, consommons trop de sucre en général.

Il peut être utile de se plier à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement irréalisable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait aussi baisser la en sucre du lait et des produits laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, croquant et les gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y compris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de quelques-uns des produits à base de sucre de changement recommandés dans divers dessin sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le affabilité : ce sont encore accomplis des sucres.

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