regime 1000 calories

regime 1000 calories

Perdre du poids rapidement c'est possible. Grâce à SlimJet stimulez votre métabolisme en continue sans pratiquer de sport intense. 60% de promo seulement aujourd'hui !
PROFITER DE LA PROMO



































Avec tant d’options de régime à choisir de, il être difficile de trouver un plan de perte de poids pour vous convenir.

Pour vous aider, la British Dietetic Association (BDA) s’est penchée sur les avantages et inconvénients de quelques-uns des régimes les plus populaires et a rendu son verdict.

Régime 5:2

Le régime 5:2 est basé sur un principe connu moins le nom de jeûne irrégulier (FI), dans lequel vous mangez normalement pendant 5 jours parmi semaine et jeûnez 2 autres.

Les données probantes sur l’efficacité du régime 5:2 sont limitées en comparaison avec d’autres types de méthodes de perte de poids.

Une étude réalisée en 2013 a comparé femme soumises à un régime 5:2 à celle soumises à un régime méditerranéen.

Un maximum nombre de individus ont perdu plus de 5 % de leur poids avec le régime 5:2, et la perte de graisse corporelle et la sensibilité à l’insuline étaient excellentes avec le régime 5:2.

Mais la perte important quant à régime 5:2 et le régime méditerranéen était en gros similaire.

Avantages

S’en tenir à un régime pendant 2 jours chez semaine être plus réalisable que 7 jours, donc vous pouvez être plus susceptible de persévérer avec ces façon de manger et de perdre du poids avec succès.

Deux jours chez semaine, un régime alimentaire restreint provoquer une réduction plus importante de la graisse corporelle, de la résistance à l’insuline et d’autres maladies chroniques.

Inconvénients

Les jours sans réserve ne sont pas synonymes de festins illimités. Bien que vous n’ayez pas besoin d’être aussi limité à propos de votre consommation de calories, vous devez lorsque même exécuter des choix sains et être physiquement actif.

Il y a un risque que vos journées de restriction alimentaire ne soient pas équilibrées sur le plan nutritionnel.

Le fait de rebondir des repas peut vous donner des étourdissements, de l’irritabilité, des épreuves de tête la difficulté à vous concentrer, ce qui peut affecter votre travail et vos autres tâches quotidiennes.

D’autres inconvénients signalés sont des troubles du et de la somnolence diurne, la mauvaise haleine et la déshydratation.

Verdict BDA

Le 5:2 est un moyen aisée de atténuer l’apport calorique. Il existe versions de ce régime, dont plusieurs sont moins sûres que d’autres.

De grandes études sur la FI sont de courte durée, portent sur un petit bien des sujets ou bien sont menées sur des animaux.

Si vous décidez de suivre ce régime, décidez un plan fondé sur des données probantes, fondé sur une alimentation saine et équilibrée et rédigé en un diététicien, tel que le “régime des 2 jours”.

Il est essentiel pour votre santé d’éviter carences nutritionnelles, la déshydratation et la suralimentation jours non jeûne.

N’essayez ne de remiser et pourquoi pas de bondir des repas dans l’hypothèse ou vous êtes enceinte, si vous aviez eu ou êtes sujette à des troubles alimentaires ou bien dans l’hypothèse ou vous êtes diabétique.

Régime Dukan regime 1000 calories

Le régime Dukan est un régime pauvre en glucides et protéines. Il n’y a pas de limite afin que vous avez la possibilité manger pendant 4 stade du plan, pourvu que vous respectiez les méthodes du plan.

Pendant la phase 1, vous suivez un régime protéiné maigre strict. Ceci est basé sur une liste de 72 aliments raisonnablement faibles en gras et riches en protéines tel que le poulet, la dinde, œufs, le poisson et les produits laitiers sans gras.

C’est pour une moyen de 5 jours pour atteindre une perte gros rapide. Les glucides sont interdits, sauf pour une petite quantité de son d’avoine.

Contrairement d’or régime Atkins, la temps 1 de Dukan interdit légumes et restreint sérieusement les graisses. Les 3 prochaines âge du plan prévoient l’introduction graduelle de certains fruits, légumes et glucides, et potentiellement de exhaustifs aliments.

L’objectif est une perte essentiel graduelle allant même 2 lb par semaine promouvoir la contrôle du poids à long terme.

Il n’y a pas de limite de temps pour la temps finale, qui consiste à prendre autrefois de protéines autrefois en semaine et à écrire de l’exercice régulièrement.

LIRE  regime oeuf poisson viande

Avantages

Vous pouvez perdre du poids pas mal rapidement, ce qui peut être motivant. C’est un régime super court et prescriptif, que certaines personnes aiment. C’est facile à suivre et vous de disposez pas besoin de peser les aliments ni de compter calories.

À aliments faibles en gras, faibles en grâce et riches en protéines, il n’y a aucun restriction quant à la quantité que vous pouvez manger pendant vos de de deux ans ans premières semaines.

Inconvénients

Au début du régime, vous avez la possibilité ressentir des problèmes tels que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie et nausées dues à la suppression des glucides.

Le manque de céréales complètes, de fruits légumes dans liminaire stades de ce que vous mettez dans votre assiette pourrait causer des problèmes tels que la constipation.

Verdict BDA

Une perte grand rapide être motivante, par contre elle se trouve être insoutenable et malsaine. Le régime Dukan n’est pas équilibré sur le plan nutritionnel, ce qui est reconnu dans le fait que vous avez besoin d’un supplément vitaminique et d’un supplément de fibres de son d’avoine.

Il y a un danger que ce type de régime alimentaire augmente votre va vraiment problèmes de santé à long terme dans l’hypothèse ou vous ne respectez pas règles.

Le régime alimentaire manque de variété dans phase initiales, il existe donc un risque que vous vous ennuyiez et que vous abandonniez.

Régime Paléo

Le régime paléo, aussi connu sous le nom de régime de l’homme des cavernes, se compose d’aliments qui être chassés et pêchés (comme la viande et fruits de mer) ainsi qu’à récoltés (comme œufs, les noix, graines, fruits, légumes, les herbes et les épices).

C’est un régime basé sur les prétendues habitudes de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs du Paléolithique, le développement de l’agriculture, il approximativement 10.000 ans.

Cela veut dire que céréales, y pris le blé, les produits laitiers, le sucre raffiné, les pomme de terre – et tout ce qui est transformé ou bien additionné de caractère – ne sont strictement pas or menu.

Il n’y est pas de “paléo-régime” officiel, cependant on le considère généralement tel que un régime indigent en glucides et protéines, avec plusieurs évolution dans la consommation de glucides viande.

Les affidé du paléo-régime disent qu’il s’agit d’un régime alimentaire sain à long terme qui peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre va vraiment diabète, de maladies cardiaques, de cancer et d’autres problèmes de santé.

La bon nombre des études sur ce que vous mettez dans votre assiette de type paléo sont de petite taille, et des recherches à plus long terme sont nécessaires pour montrer de façon concluante dans l’hypothèse ou elle est aussi performante que certaines individus le prétendent ou non.

Un examen certaines recherches en cours en 2015 est révélé des témoignages modérées d’amélioration de la santé à court terme et de perte de poids.

Il a décidé que bien que les glucides modestes, les gras plus sains et la réduite en tête étaient bénéfiques, il était moins clair si la restriction sur les aliments à grain entiers et les articles laitiers était bénéfique.

Avantages

Le régime paléo vous encourage à manger moins d’aliments transformés, moins d’aliments riches en matières grasses et en sucre (tels que gâteaux, biscuits, chips) et plus de et légumes.

Réduire votre consommation d’aliments riches en calories réduira votre apport calorique et vous à perdre du poids.

L’alimentation est simple et n’implique pas de compter les calories. Certains régimes sont plus souples, ce qui peut renvoyer votre diététique plus facile à suivre et augmenter vos chances de succès.

Inconvénients

Il n’existe pas de données précises sur le régime alimentaire de nos ancêtres de l’âge de pierre, de sorte que le régime paléo est en grande partie fondé sur des supposition éclairées, et ses affirmations santé manquent de preuves scientifiques.

La bon nombre des translation du régime encouragent à manger beaucoup de viande, ce qui va à l’encontre des avis de santé actuels sur la consommation de viande.

De nombreuses thème interdisent les produits laitiers et les céréales complètes, qui font partie d’une alimentation sain et équilibrée. À moins que ce ne va pour ça pour des raisons médicales, il n’est pas nécessaire d’éliminer des groupes alimentaires entiers de votre alimentation.

LIRE  regime sur 3 jours

L’élimination de groupes d’aliments sans substitution soigneuse provoquer des carences nutritionnelles.

Le régime paléo peut être cher. Par exemple, il préconise de ne manger que de la viande nourrie à l’herbe.

Verdict BDA

La plupart des version du paléo-régime excluent les principaux groupes alimentaires, ce qui augmente le risque de carences nutritionnelles, à moins que des échange soigneuses ne soient faites et que des suppléments alimentaires ne soient nécessaires.

Le régime alimentaire est plusieurs extérieurement positifs, donc une version adaptée qui n’interdit aucun groupe d’aliments – telle que les céréales complètes, les articles laitiers et les légumineuses – serait un premier choix.

Le régime alimentaire manque de variété, il est ainsi un risque que vous vous ennuyiez et que vous abandonniez. Si vous voulez copier vos ancêtres paléolithiques, il vaut mieux imiter rayon d’activité au lieu prétendue alimentation.

Nouveau régime Atkins regime 1000 calories

Le régime Atkins promet de transformer votre corps en une machine à brûler graisses. La théorie est qu’en vous privant de glucides, votre corps commencera à brûler des graisses pour l’énergie.

Pendant la première balancement du régime, conçue pour une perte de poids rapide, vous suivez un régime riche en protéines, complet sur les matières grasses, et une allocation quotidienne de 20 à 25 g de glucides.

Au cours des 3 prochaines phases, la perte grand sera vraisemblablement plus graduelle et l’exercice régulier est encouragé.

Plus de glucides sont introduits dans votre alimentation dans le but de déterminer qu’est-ce que est votre apport idéal en glucides pour maintenir un poids santé à vie.

La époque 1 est conçue pour vous aider à perdre jusqu’à 15 lb en 2 semaines, alors de 2 à 3 lb pendant la cycle 2.

Avantages

Vous pouvez perdre du poids pas mal rapidement, ce qui être motivant.

Le régime alimentaire encourage également les gens à éliminer la plupart des glucides l’alcool transformés. Avec sa diète de viande rouge, de beurre, de crème, de fromage mayonnaise, c’est l’un des régimes qui plaît le plus aux hommes.

Inconvénients

Les problèmes initiaux inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, la nausée et la obstruction causées parmi la suppression des glucides, et la possibilité d’une consommation réduite de fibres.

L’apport élevé en graisses saturées augmenter le danger de cardiaques, et la recommandation d’ajouter du conscience suscite des inquiétudes.

Verdict BDA

La quantité de viande transformée, de viande et de gras saturés dans ce type de régime alimentaire est un problème, tout comme le conseil d’ajouter du sel. Tout cela voltampère à l’encontre des recommandations actuels en fait de santé.

Certains peuvent encore trouver cela compliqué et fastidieux, cependant la promesse d’une perte grand rapide lettrine peut en attirer et en motiver certains.

Régime antiacide

L’alimentation alcaline est basée sur l’idée que régimes modernes font que notre corps produit trop d’acide. La théorie est que l’excès d’acide a l’intérieur du corps est transformé en graisse, ce qui conduit à un gain de poids.

Les niveaux élevés d’acidité ont également été attribués à des tel que l’arthrite, l’ostéoporose, la fatigue et les troubles rénaux et hépatiques. Il n’existe cependant ne pas gage scientifique à l’appui de ce affirmation.

Le régime alimentaire consiste à atténuer la consommation d’aliments acidogènes tel que la viande, le blé et autres céréales, le sucre raffiné, les produits laitiers, la caféine, l’alcool et aliments transformés d’or profit des “aliments alcalins”, qui réduisent l’acidité de l’organisme.

Cela se traduit pendant une abondance de fruits et légumes. L’idée est qu’une alimentation alcaline aide à maintenir l’acidité de l’organisme à des niveaux sains.

Rien ne prouve que vous pouvez modifier l’acidité dessin (pH) de votre corps parmi votre alimentation.

La perte important observée chez les pratiquants est plus susceptible d’être le résultat d’une consommation abondante de fruits légumes et d’une réduction du sucre, de l’alcool et des aliments transformés, ce qui est la réglette en matière de conseils de perte de poids saine.

Avantages

Le régime alimentaire contient beaucoup de bons conseils pour manger sainement, tel que atténuer la consommation de viande, éviter le sucre, l’alcool et les aliments transformés, et manger plus de et légumes, de noix, de graines et de légumineuses.

LIRE  regime cambridge france

Cela veut dire que vous éliminerez aliments que vous mangez normalement et les remplacerez parmi des choix plus sains, ce qui réduira aussi votre apport calorique.

Inconvénients

Votre corps régule son dénonciation d’acidité, qu’est-ce que que mettons le régime alimentaire. Lorsque vous réduisez votre consommation d’articles laitiers tel que le lait, le fromage et le yogourt, vous devez trouver d’autres substituts du calcium, il n’est ne bon d’éliminer un groupe alimentaire entier.

Se familiariser avec ce que l’on et ce que l’on ne peut pas manger avec le régime alimentaire peut prendre beaucoup de temps, fondamentalement or début.

Verdict BDA

La théorie de la diète alcaline est que la consommation de différents aliments aider à maintenir les volumes d’acidité idéaux de l’organisme pour développer la santé générale.

Mais le corps maintient soigneusement son équilibre de pH (appelé homéostasie) ce que que mettons l’aliment que nous mangeons.

Le régime alimentaire n’est étayé par aucun preuve. Toute perte essentiel est sensiblement au fait que vous faites attention afin que vous mangez, en réduisant aliments riches en gras et en sucre ainsi que calories en général.

Diète de plage regime 1000 calories

Le South Beach Diet est un régime à faible indice glycémique (IG) vaste à l’origine pour doux cardiaques aux États-Unis.

Il n’y est pas de compte de calories et pas de limites portions. On vous encourage à manger 3 repas et 2 collations tous jours et à suivre un programme d’exercices. Les personnes qui ont plus de 10 lb à perdre se décident parmi la temps 1.

Il est nécessaire d’un régime de perte grand rapide de 2 semaines dans lequel vous mangez des protéines maigres, y pris de la viande, du poisson la volaille, ainsi que des légumes à faible IG et des lipides insaturés.

Les glucides à faible IG sont réintroduits d’or cours des époque 2 et 3, ce qui favorise une perte essentiel graduelle et durable.

Avantages

Si vous pouvez éviter la balancement 1 et commencer la époque 2, il y a réduction des limitation a l’intérieur du reste du plan que dans d’autres régimes populaires.

Après la époque 1, votre diététique suit largement les principes de base d’une alimentation saine. Aucun groupe alimentaire important n’est éliminé et il sera recommandé de consommer beaucoup de fruits, de légumes et de glucides à faible IG.

Inconvénients

Les réduction sévères de la phase 1 peuvent vous laisser faible et vous faire perdre plusieurs vitamines, minéraux et fibres.

Au début, vous avez la possibilité ressentir des problèmes tels que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie, nausées et constipation.

Verdict BDA

Les de deux ans premières semaines sont les plus difficiles à passer. Nous sommes préoccupés selon le fait que ce régime promet une perte essentiel aussi importante – même 13 lb – en or cours des de de de deux ans ans ans premières semaines.

Mais il n’y aura pas que de la graisse : une part de la perte important comprendra de l’eau et des glucides, qui seront accomplis de deux ans remplacés lorsque vous commencerez à manger plus normalement.

Une la ère lettrine terminée, votre alimentation suit les principes de base d’une alimentation salubre et devrait vous fournir nutriments de laquelle vous avez besoin pour rester en santé.

regime 1000 calories
4.9 (98%) 32 votes
 
Rate this post