que peut on manger au regime

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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte essentiel de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras par des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratis sans bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, légumes, pâtes, les pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres extras sains, tel que le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces dans réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb selon semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, sollicité Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre progressivement d’activité, et aussi une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait terminé perte de poids dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en laconique quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, par contre elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme online peut aider à d’autres.

La liste des aliments à faible en énergie remplissage aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y toléré beaucoup de fruits et de légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui possèdent une énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire que peut on manger au regime

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidien à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou branche de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le texte du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas pendant jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est conçu pour vous aider à perdre presque 1 à 2 livres par semaine.

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Avantages

Les régimes de substitution de repas peuvent être efficientes fiables pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent devinette du contrôle des dose et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À elles-mêmes seuls, les régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y est un peut remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidiennement de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de intégraux jours.

LighterLife régime alimentaire

Les modèle de perte gros LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidiennement – constitués de shakes, soupes, maritime ainsi qu’à stipe – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquelles l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture selon jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne discontinu 5:2.

Les organigramme de repas peuvent occasionner une perte de poids super rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir fabriquer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée ainsi qu’à de mesure, il est ainsi une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la réel nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte gros rapide lettre d’imprimerie peut être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la entrave en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime restreint de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte gros rapide être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est pointe de différence entre un VLCD mais également une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour certaines individus – en particulier celui qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories en jour, vous devriez être sous sentinelle médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire que peut on manger au regime

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons relativement à en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte essentiel saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien mais également une motivation supplémentaires pour encourager un changement de tranchée à long terme. Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre même 2 livres selon semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre éventuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins prohibitif que autres plans.

Il y a aussi un support sur le web et des accaparement mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à accomplir vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines personnes peuvent se sentir poussées à dépraver des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de solides sources de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou les œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique absolu et ne devraient ainsi sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et repêcher de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est mis sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories dans le but de la maîtrise du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les programmes de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % et pourquoi pas moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte essentiel sur la toile offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour intégraux les quantités de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le intimité le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de engouement de vie. La durée de votre participation en or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation telle que le riz, les céréales, les pâtes et les fèves or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à accomplis âges, toutes les tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont la possibilité être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec leurs pots à portions, ce qui signifie que le contrôle des morceau peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et schéma d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte de poids qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et d’effectuer des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la gérance du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre que peut on manger au regime

Comme son nom l’indique, un régime sans sucre consiste à pas de faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les maquette exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains canevas prévoient l’élimination des glucides moins toutes formes – sucre libre, féculents et – par contre ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée parce que, en tandis que nation, consommons excessif sucre en général.

Il être utile de s’habituer à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement utopique d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi réduire la teneur en sucre du lait et des articles laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les biscuits et les gâteaux est une idée, mais éliminer tout le sucre, y compris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de divers des articles à base de sucre de substitution recommandés dans certains charpente sans sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le moelleux : ce sont encore radicaux des sucres.

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