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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte important de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras pendant de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratuite dépourvu bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme les fruits, les légumes, pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres supérieur sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été formé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb par semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, attiré Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre marche d’activité, mais aussi une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont sans restriction, ce qui limiterait fini perte gros dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos désirs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, mais en éphémère quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le mot “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager réussites, idées et recettes entre eux, cependant elles ne pas aimer tout le monde. Le programme en ligne être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie et de remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y admis beaucoup de fruits et de légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui ont une énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire plan alimentaire regime

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations chaque jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à tige de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, vous conseille de prendre 1 shake de changement de repas par jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres en semaine.

Avantages

Les régimes de substitution de repas être efficientes fiables pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent devinettes du contrôle des morceau et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À se seuls, les régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes et à modifier comportement.

Il y est un va remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidiennement de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de secours de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de totaux les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les modèle de perte essentiel LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des avis hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 et pourquoi pas plus, vous mangez 4 substituts de repas journellement – constitués de shakes, soupes, nautique et pourquoi pas tigelle – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux desquelles l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture pendant jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne discontinu 5:2.

Les épure de repas entraîner une perte de poids très rapide, et il est conseillé de consulter votre généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez réaliser des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou de mesure, c’est ainsi une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte considérable rapide capitale être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la obstruction en réduisant glucides et fibres.

Survivre avec un régime étréci de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide être motivante, mais n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est filet de différence entre un VLCD mais aussi une perte de poids conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour plusieurs personnes – en particulier celle qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont froidement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories par jour, vous devriez être sous service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire plan alimentaire regime

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons versus leur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est revêtu sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte gros saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de buse à long terme. Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre contingent de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour certains que le comptage calorique et moins prohibitif que autres plans.

Il y est aussi un support sur internet et des abstraction mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à provoquer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à acquérir des aliments de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de remarquables sources de protéines, et peuvent être super rassasiants.

Mais bien que différents puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ainsi qu’à les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique achevé et ne devraient donc sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut conforter de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est habillé sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories dans le but de faciliter la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les logiciel de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et software de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % et pourquoi pas réduction des matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte considérable sur internet offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des instructions médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour finis les volumes de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte gros au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de mode de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant habillé sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture tels que le riz, céréales, pâtes et les fèves or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à accomplis les âges, toutes tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que gens sortent avec leurs jarre à portions, ce qui signifie que le contrôle des tranche peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et diagramme d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte essentiel qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de faire des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la gérance du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre plan alimentaire regime

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à aucun faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les diagramme exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, tel que les boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains maquette prévoient la destruction des glucides sous-vêtement toutes tournures – sucre libre, féculents et – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée étant donné que, en tant que nation, nous consommons excessif sucre en général.

Il peut aider de s’habituer à comprendre le sucre dans les aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement inexécutable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également réduire la teneur en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les petit-beurre et gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y admis le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des articles à base de sucre de substitution recommandés dans différents esquisse sans sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le délicatesse : ce sont encore exhaustifs des sucres.

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