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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte considérable de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras chez de l’alimentation faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratuite sans bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, légumes, les pâtes, les pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y a d’autres extras sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb selon semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, commandé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous suggère des idées pour vous aider à augmenter votre progressivement d’activité, ainsi qu’une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car ils sont dépourvu restriction, ce qui limiterait entier perte grand dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos désirs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en concis quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager leurs réussites, idées et recettes entre eux, cependant elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme en ligne peut être utile à d’autres.

La liste de l’alimentation à faible teneur en énergie remplissage peut aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y accepté beaucoup de et de légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui ont une teneur actif plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire maigrir alimentation

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de substitution de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journellement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à axe de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas chez jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est élaboré pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres parmi semaine.

Avantages

Les régimes de secours de repas être efficientes fiables pour aider plusieurs individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent devinette du contrôle des tranche et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À la seuls, les régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes et à modifier comportement.

Il y a un peut remettre le poids jadis que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ par jour de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien online pour en apprendre davantage sur les principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer les aliments et boissons de in extenso jours.

LighterLife régime alimentaire

Les dessin de perte important LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des explications hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas journalièrement – constitués de shakes, soupes, masculin et pourquoi pas broche – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux duquel l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture par jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne biscornu 5:2.

Les maquette de repas occasionner une perte essentiel très rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir instituer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée et pourquoi pas de mesure, il est ainsi une approche sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte grand rapide capitale peut être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la barrage en réduisant glucides et fibres.

Survivre avec un régime limité de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte grand rapide peut être motivante, mais n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est peu de différence entre un VLCD mais aussi une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour certaines individus – spécialement celles qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui met en avant de manger 1 000 calories ainsi qu’à moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories chez jour, vous devriez être dessous surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire maigrir alimentation

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons compte tenu de leur teneur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il s’agit essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est vêtu sur l’activité physique et l’élection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte considérable saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien et également une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de conduite à long terme. Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre à 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre contingent de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins prohibitif que autres plans.

Il y est aussi un support en ligne et des précaution mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à effectuer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à payer des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de providentielles sources de protéines, et être super rassasiants.

Mais bien que quelques-uns puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poulet maigre et pourquoi pas œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique achevé et ne devraient ainsi probablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et servir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder gens motivés et à éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est recouvert sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories pour la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les software valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et progiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % et pourquoi pas moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte important virtuels offre une gamme d’outils vidéos couvrant les cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour in extenso les niveaux de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le revenu le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de vogue de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer des aliments tel que le riz, les céréales, pâtes et les fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à parfaits âges, toutes les tailles et toutes capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec pots à portions, ce qui veut dire que le contrôle des portions être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les schéma d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte de poids qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la maîtrise du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre maigrir alimentation

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à pas de faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les épure exigent habituellement que vous supprimiez aliments et les boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains charpente prévoient l’élimination des glucides envers toutes tournures – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée parce que, en tandis que nation, consommons excessif sucre en général.

Il peut aider de s’endurcir à comprendre le sucre dans aliments vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement utopique d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également baisser la en sucre du lait et des produits laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, petit-beurre et les gâteaux est une idée, cependant éliminer tout le sucre, y admis le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des articles à base de sucre de substitution recommandés dans divers canevas dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le patience : ce sont encore tous des sucres.

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