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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte important de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras selon de la nourriture faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, les légumes, les pâtes, les pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres extras sains, comme le lait, le fromage, les céréales et le pain complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb dans semaine. Vous pouvez de même participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, ainsi repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, sollicité Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous propose des idées pour vous aider à augmenter votre rayon d’activité, mais également une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car elles sont dépourvu restriction, ce qui limiterait radical perte important si vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, mais en concis quantités. Ils sont connus dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec le mot “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager leurs réussites, idées et leurs recettes entre eux, cependant elles ne pas aimer tout le monde. Le programme sur internet être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie et de remplissage aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y pris beaucoup de légumes.

Les membres se font une idée des aliments qui possèdent une teneur énergétique plus élevée et devraient ainsi être limités. Ceci est utile pour une alimentation salubre à long terme.

SlimFast régime alimentaire le regime qui fonctionne le mieux

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de changement de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous les jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à barre de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas chez jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres dans semaine.

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Avantages

Les régimes de changement de repas peuvent être efficaces pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les articles éliminent les devinette du contrôle des morceau et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À se seuls, régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes et à modifier leur comportement.

Il y a un va vraiment remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ chaque jour de fruits et légumes dépourvu une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de substitution de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage principes d’une alimentation sain et sur la façon de gérer les aliments et les boissons de terminés les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les modèle de perte gros LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des avis hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou plus, vous mangez 4 substituts de repas chaque jour – constitués de shakes, soupes, navale ou bielle – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture selon jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne irrégulier 5:2.

Les maquette de repas peuvent occasionner une perte essentiel pas mal rapide, et il sera conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez réaliser des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y a pas de pesée ou bien de mesure, il est donc une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte de poids rapide capitale être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, les nausées et la barrage en réduisant les glucides et fibres.

Survivre avec un régime collant de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide être motivante, cependant n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a brin de différence entre un VLCD et également une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficaces pour certaines personnes – particulièrement celle qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de leur poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ou bien moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories pendant jour, vous devriez être par-dessous surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire le regime qui fonctionne le mieux

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à leur teneur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de fruits légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est habillé sur l’activité physique et l’élection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il est beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte de poids saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien mais également une motivation supplémentaires pour encourager un changement de tuyau à long terme. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre éventuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour divers que le comptage calorique et moins restrictif que autres plans.

Il y est aussi un support sur la toile et des sollicitude mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à écrire vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus se sentir poussées à arroser de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de judicieuses fontaine de protéines, et être pas mal rassasiants.

Mais bien que certains puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ou bien les œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique total et ne devraient donc vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et soulager de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories afin de faciliter la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les programmes de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et programmes de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ainsi qu’à un soulagement de la matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte essentiel virtuels offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour radicaux les niveaux de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le annuité le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte de poids au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de style de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant revêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture tels que le riz, céréales, les pâtes et fèves en or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à intégraux âges, toutes tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec leurs récipient à portions, ce qui signifie que le contrôle des morceau être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et diagramme d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte important qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre le regime qui fonctionne le mieux

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à aucune faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les modèle exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et boissons riches en sucres libres, tel que boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et biscuits.

Certains canevas prévoient l’évacuation des glucides sous toutes leurs formes – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée parce que, en tandis que nation, consommons trop de sucre en général.

Il peut aider de s’acclimater à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement irréalisable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi baisser la en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les petit-beurre et gâteaux est une bonne idée, par contre éliminer tout le sucre, y reçu le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des articles à base de sucre de changement recommandés dans divers schéma sans sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le bienveillance : ce sont encore entiers des sucres.

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